做人最怕玻璃心，強韌你的心理素質，你才能在低谷走出來 _健康小知識

你是這樣的人嗎？
【做人最怕玻璃心，強韌你的心理素質，你才能在低谷走出來】早上沒有咖啡因，你就無法清醒；
曾經受過的創傷，會一直影響你的內心；
你會因為各種煩惱變得怨天尤人；
你必須借助酒精或者藥物才能入睡；
如果以上這些描述，你占了三條以上，那么很好，你極有可能是一個心理韌性欠佳的人。
也許你是第一次聽到“心理韌性”這個詞，你也不太清楚韌性不好又會怎樣。
不要緊，這本名為《心理韌性，回彈的力量》的繪本能治愈你。

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它是全球唯一一家專門研究全年齡段心理健康的獨立精神衛生機構黑狗研究院出品。
它專注于情緒障礙，特別是抑郁癥和雙向情感障礙的研究，它希望通過一系列簡單的方式將心理學知識應用于人們的日常生活，以幫助更多人獲得心理健康和幸福。
作者馬修.約翰斯通曾出版過一本《我有一只叫抑郁癥的黑狗》，在這本書中，馬修講述了他身患抑郁癥，這種疾病就像黑狗一樣，一直纏著他不離開。
抑郁癥讓馬修對所有事情都沒有興趣，什么都不想做；整天憂郁，沒有一絲微笑；他夜里睡不著覺；不愿跟人溝通，害怕被別人笑話。
他的世界里消極遠比積極多，當他越想反抗時，這條“黑狗”就越兇。

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直到馬修想到改變，他選擇專業醫生，他規律生活，保持鍛煉后，這條黑狗才溫順下來，不再跟他作對，破壞他的生活。
這本書引發了很多讀者的共鳴，也讓馬修意識到，當一個人有了強大的心理韌性（彈性），才能有效地解決自己的心理問題和心理障礙。
所謂心理韌性，指的是一個人能夠從挫折中恢復原狀，從失敗中學習經驗，從挑戰中獲得動力以及相信自己可以克服生活中的任何壓力和困難的能力。
這種能力對每個人都很重要。
因為只要活著，不如意的事就有十之八九。

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壓力、困難、挫折、不幸、痛苦，隨時會出現在我們的生命中。
面臨這些因素時，每個人的處理方法都不同。
有人脆弱絕望，直接被逆境打敗。有人卻越挫越勇，總能絕地反擊，東山再起。
這背后就是心理韌性的差異。
巴頓將軍說過：“衡量一個人成功的標志，不是看他登到頂峰的高度，而是看他跌到低谷的反彈力。 ”
當心理韌性好，我們就更容易從人生谷底反彈起來，重新找回生活的美好。

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想要提高自己的心理韌性，我們需要做到這四點：
第一步，承認問題的存在。
馬修在書中直言，我們要對自己誠實，也要對他人誠實。
誠實意味著不逃避問題，不當那只把頭埋進沙子里的鴕鳥，藏住了小腦袋，整個身體還在外頭。
問題不會因為你的回避就消失，它只會成為一根心頭刺。直面問題，接受自己陷入了低谷，承認自己碰到難題了，勇敢面對問題，把問題說出來，是解決問題的第一步。

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第二步，積極地自我關懷。
培養心理韌性的第二個重要環節就是對自己抱有同情心，理解自己的處境，關懷自己。
說白了，就是對自己好一點。