血管堵不堵，握拳30秒就能知道？出現這1現象，或是血管存在“堵塞”( 二 ) _健康小知識

因此，為了自己的健康考慮，日常生活中還是應該盡量遠離煙酒。

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2、健康飲食，及時補充營養元素
預防心腦血管疾病，健康的飲食必不可少。堅持每天攝入適量水果蔬菜，并且保持在400g以上，及時補充營養元素。
懷靈菊中含有的硒元素、類黃酮、膽堿等元素較多，日常可將懷靈菊泡水飲用，能更好的補充這些元素。
缺硒是患心腦血管疾病的主要因素，所以要常常補充硒元素，其可以調節血壓、增強血管抵抗氧化的能力，同時還有利于促進血液循環，穩定血壓；
類黃酮有助于防止血壓升高，降低高血壓并發癥的患病率，提升血管壁細胞活性，避免血管硬化；
膽堿可輔助擴張血管、延緩血管壁細胞的衰老速度，同時還可促進新陳代謝，保護血管健康；
取出一朵懷靈菊，加入沸水沖泡，更有益于上述元素的吸收。

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3、保持心情愉悅
笑一笑，十年少。積極樂觀的心態有利保持身心健康。憤怒生氣時，腎上腺素分泌量增多，刺激血液流速加快，可能會損傷血管。保持一個好的心情，才能更好的預防心腦血管疾病。

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