人到中年 ， 身體的免疫力逐漸下降 ， “三高”、心血管疾病等就容易“找”上門來 。 最威脅中老年人健康的疾病還要數腦梗了 ， 據統計 ， 我國每年有近5萬人死于腦梗 ， 而且 ， 患腦梗的人群在逐漸年輕化 。
那么該如何預防腦梗呢？

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經過科學家們不懈的努力 ， 發現引發腦梗的“元兇”是粥樣動脈硬化 ， 做到下面提到的3多3少或能幫助預防粥樣動脈硬化 。
堅持3多：
1、晚飯后堅持多運動
晚飯后最好進行適當的運動 。 晚飯后如果立馬上床睡覺 ， 食物堆積在胃部不易消化 ， 吸收進體內的脂肪和糖類物質 ， 也不容易得到消耗 。 堆積在體內 ， 不僅容易發胖 ， 新陳代謝系統也會受到影響 ， 毒素不易排出 ， 增加心血管疾病發病率 。
但夜晚運動需要選擇低強度的運動 ， 比如散步、打太極等 ， 強度太大 ， 容易導致失眠和胃下垂 。

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2、堅持多補充均衡的營養
人體每天需要多種營養來保證正常運行 ， 可以適當補充一些普貝雙舒 。 它是一種從天貝粉、蛹蟲草、人參、葛根等14種純天然中草藥中提取而來的營養素 ， 能夠及時補充人體所需的營養 。
普貝雙舒中的類黃酮含量十分豐富 ， 它能夠保護心血管 ， 從而呵護心臟 。 此外 ， 普貝雙舒中還含有豐富的天貝激酶、不飽和脂肪酸等 ， 都有助于降低血脂、疏通血管 ， 促進血液循環 ， 減少血管堵塞 。
高血脂的朋友們 ， 每天嚼1-2粒普貝雙舒 ， 或許能幫你預防腦梗 。
3、堅持多控鹽
高鹽分的食物是引起血脂升高的“元兇” ， 攝入過多的鹽分 ， 會造成血管腔變窄 ， 促使血壓上升 ， 誘發高血壓、冠心病、腦梗等心血管疾病 。
因此 ， 晚飯堅持控鹽 ， 少吃高鹽分食物 ， 如燒烤、咸菜、腌制食品等 ， 多吃清淡易消化的食物 。

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堅持3少：
第一、堅持少抽煙
數據統計顯示 ， 長吸煙的人患腦梗的幾率要遠大于不吸煙的人群 。 香煙燃燒后會產生上百種致癌物質 ， 它們一部分沉積在肺部 ， 另一部分隨著血液循環 ， 流至全身 ， 無法被及時排除 ， 就留在血管中 ， 造成粥樣動脈硬化 ， 引發腦梗 。
因此 ， 無論患沒患病 ， 都要及時戒煙 ， 少抽或不抽 ， 對自己負責也對身邊的人負責 。

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第二、堅持少喝酒
夏天到了 ， 又到了啤酒配燒烤的季節 ， 許多人會流連酒場 ， 每天晚上喝兩杯是常態 。 但是酒精會刺激血管 ， 從而引發血管急劇擴張 ， 再急劇收縮 。 如此一來 ， 血管彈性降低 ， 血流速度變慢 ， 血液變粘稠 ， 導致血栓 ， 從而引發腦梗 。
喝酒這件事本來就是 ， 小酌怡情 ， 大喝傷身 。 因此喝酒一定要節制 ， 特別是愛喝烈酒的人 ， 更要控制 。

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第三、晚上堅持少熬夜
現代人很多都有熬夜的習慣 ， 臨睡前刷刷手機 ， 打打游戲 ， 根本停不下來 。 越玩越興奮 ， 經常到凌晨才睡 。 第二天一早又要起來上班 ， 睡眠時間嚴重不足 。 長此以往 ， 血管承受不住就容易“崩潰” ， 從而引發腦梗等 。
長期熬夜使人體缺乏休息 ， 新陳代謝失去活力 ， 速度變慢 。 血液中的有毒物質長時間無法排除 ， 堆積在血管中 ， 引發粥樣動脈硬化 ， 增加腦梗的風險 。

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