1. 首頁 > 健康養生 > >

刷對牙更關鍵，教你刷牙的正確方法，建議參考

健康知識養生常識

“誒你這孩子 ， 怎么不刷牙就直接吃早餐呢？”
“我昨天在網上看到一篇文章 ， 說先吃早餐再刷牙更健康”
【刷對牙更關鍵，教你刷牙的正確方法，建議參考】“我活了這么久 ， 還沒聽說過這個說法了 ， 什么人會不刷牙就吃早餐呢？這得多臟啊？”
“人家美國就是 ， 先吃的早餐才刷牙 ， 你的觀念已經過時啦……”
老實說 ， 關于“先刷牙”還是“先吃早餐” ， 這個爭議已經持續了很長時間了——
飯前派認為：不刷牙吃早飯 ， 豈不是把口腔內的細菌都吃進肚子里了？這不得鬧肚子 。
飯后派則認為：刷牙了再吃早餐 ， 無異于是在做白功 ， 等吃完一起刷豈不是更方便衛生？
那到底先吃早餐再刷牙會不會有危害呢？
刷對牙更關鍵，教你刷牙的正確方法，建議參考
文章圖片
一、不刷牙就吃早餐 ， 到底好不好？
相信有不少人在晨起后會先吃早餐 ， 吃完早餐后再一起刷牙 ， 但聽人說這樣做不健康 ， 心里難免有些害怕 。
刷牙的目的 ， 主要是為了清除口腔內的食物殘渣和細菌 ， 但晨起的刷牙主要是清潔口腔內的細菌 。 因為在睡眠狀態下 ， 口腔內的唾液分泌量會大大減少 ， 這樣一來細菌的滋生會變本加厲 ， 醒來后口腔內會有大量的細菌 。
那對于這個問題 ， 牙科醫生又是持什么看法呢？
美國加州口腔科醫生Dr.DonPeresleteDDS認為 ， 起床后應該先刷牙再吃早餐 。 刷牙可清理口腔內積攢的細菌 ， 保持清潔的口腔攝入食物會更加有食欲 。
與之相反的是 ， 牙周病科專家黃仁勇建議吃完早餐后再刷牙 ， 因為刷完牙吃早餐會讓我們牙齒干凈的時間縮短 。 而吃完早餐后再刷牙 ， 可以讓牙齒保持在清潔狀態下 。
同樣 ， 上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院種植科主治醫師閆愷瀟認為 ， 先吃飯再刷牙更為合適 。 因為這樣做可以讓牙齒上殘留的牙菌斑、食物殘渣得到清潔 ， 起到一舉兩得的作用 ， 可讓口腔長時間保持在衛生狀態下 。
當然啦 ， 如若你自己的習慣是先刷牙再吃早餐 ， 自然也是可以的 。 主要根據自己的習慣來 ， 吃完早餐后可以適當漱口下 。
刷對牙更關鍵，教你刷牙的正確方法，建議參考
文章圖片
二、晨起喝水等于喝細菌？
不少人可能會擔心起床后不刷牙就直接喝水 ， 不就相當于將口腔的細菌都喝下去了嗎？
其實 ， 口腔內的細菌通過喝水是帶不走的 ， 細菌主要會集中在牙垢內 ， 牙垢就是牙菌斑 。 當牙齒上存在牙菌斑時 ， 用手觸摸會滑溜溜的 ， 晨起時牙齒的狀態多是這種 。
牙菌斑的清理一般只能依靠物理作用破壞 ， 如刷牙、摩擦等 ， 喝水所帶來的摩擦力是可以忽略不計的 。
晨起喝一杯水 ， 可以給健康帶來不少的好處 ， 包括可以讓缺水的身體補充代謝失去的水分；促進胃腸道蠕動 ， 預防便秘；沖淡胃酸 ， 讓胃腸道功能保持在良好狀態下；以及增加血容量 ， 促進血液循環 ， 能讓大腦可以快速蘇醒過來 。
一般建議晨起喝白開水即可 ， 不要喝果汁、咖啡、牛奶、鹽水等飲品 ， 這些飲品無法讓身體補充水分 ， 還容易進一步加重身體的缺水狀態 。
刷對牙更關鍵，教你刷牙的正確方法，建議參考
文章圖片
需要注意的是 ， 晨起后 ， 真正不建議做的是這三件事 。
1、用力排便
不少人晨起時間比較緊張 ， 排便也是盡可能的壓縮時間 ， 會反復憋勁、用力 。 但這樣做其實很危險 ， 憋勁會導致腸道的主動收縮能力下降 ， 容易加重便秘問題 。
而用力排便則會導致腹壓上升 ， 繼而讓血壓也隨之上升 ， 讓心臟負擔加重 。