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刷對牙更關鍵，教你刷牙的正確方法，建議參考( 二 )

健康知識養生常識


2、憋尿
晨起沒有及時排尿的話 ， 會導致尿液在膀胱內滯留過長時間 ， 給細菌的滋生提供機會 ， 容易導致膀胱發生炎癥 。
并且膀胱內的尿液會被身體重新吸收 ， 導致尿液變得濃縮 ， 其內里的一些代謝廢物難以及時排出 ， 長時間蓄積在體內容易威脅健康 。
3、起床過猛
醒來后不建議馬上猛地爬起來 ， 猛地起床很容易會發生心腦血管意外 ， 且容易誘發頸椎關節錯位 ， 引起短暫性腦供血不足出現 。 建議醒來后適當地賴床幾分鐘 ， 花幾分鐘時間讓身體慢慢蘇醒 ， 之后再緩慢地起身為宜 。
刷對牙更關鍵，教你刷牙的正確方法，建議參考
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三、刷對牙更關鍵 ， 教你刷牙的正確方法
與其糾結刷牙的時間點 ， 我們不妨把關注點更多地放在刷好牙上 。 人體口腔內存在大量細菌 ， 但它們一直維持在平衡狀態下 ， 一旦這個平衡被打破 ， 容易誘發口腔炎癥、齲齒以及口腔潰瘍等疾病 ， 會給健康帶來不小的影響 。
正確的刷牙方式對于預防口腔菌群失衡有很大的幫助 ， 具體如何做呢？
①先把牙刷與牙齒呈45°角 ， 兩顆牙為一組以水平顫動的方式來刷牙齒外側 ， 上牙刷完后再刷下牙；
②將牙刷對準牙齒、牙齦的交接處 ， 以同樣的方式來刷牙齒內側；
③把牙齒咬合面刷干凈 ， 也就是在兩顆牙上來回刷 ， 可以適當增加力度；
④刷門牙要注意垂直上下刷 ， 注意內外側都要刷到；
⑤最后 ， 將舌頭表面也一并刷下 。
刷對牙更關鍵，教你刷牙的正確方法，建議參考
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注意刷牙的時候不要橫著刷、也不要過于用力 ， 每次刷牙的時間要保持在3分鐘左右為宜 ， 刷完牙后要再用牙線對牙縫進行清潔 。
刷牙這件事是大家每天都在做的 ， 但其實也存在不少的學問 ， 你平常的刷牙方式正確嗎？