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麥迪森健康：桃子、西瓜一起吃會中毒？反季節水果會引起性早熟？( 二 )

健康知識養生常識


再次 ， 從營養學的角度來說 ， 水果皮不吃可惜了 。 因為水果皮含有大量的膳食纖維、植物化學物 ， 對健康十分有益 。
總之 ， 在充分洗干凈水果的前提下 ， 我們是可以吃掉果皮的（香蕉皮、荔枝皮、椰子殼...除外哈） 。
夏季吃水果有哪些注意事項？
麥迪森健康：桃子、西瓜一起吃會中毒？反季節水果會引起性早熟？
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1、從營養學的角度來說 ， 早上是吃水果的黃金時段 。 水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等 ， 晚上攝入不易消化 ， 會導致胃腸動力不足 ， 對消化系統健康不利 。
2、如果是減重人士 ， 胃腸功能正常 ， 可以選擇餐前吃水果 ， 這樣可以增加飽腹感 ， 減少其他食物的攝入 。 若是胃腸功能較差 ， 如慢性胃炎、胃潰瘍的患者 ， 最好選擇餐后吃水果 ， 這樣可以減少水果中的膳食纖維對胃腸粘膜的刺激 。
3、胃腸功能較差者最好不要吃冰凍的水果 ， 如冰凍荔枝 ， 以免引起腸胃不適 。
4、水果最好不要榨汁吃 ， 這樣不僅會減少膳食纖維的攝入 ， 還會讓水果的營養價值大打折扣 。
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