不管是每天少量喝一杯酒還是酗酒對人體的危害都是很大的 。 想要身體健康長壽 ， 最好的辦法就是不喝酒 ， 甚至戒酒 。 下面給大家介紹幾種戒酒的方法 ， 希望對你有所幫助 。

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1、組織法 。 組織法是一種心理治療方法之一 ， 即將想要戒酒的人組織在一起 ， 共同采取集會和討論的方法 ， 認識酗酒的危害 ， 并且互相提醒對方不再飲酒 。 在美國就有這樣的群體 ， 已經有很多人戒酒成功 。
2、轉移注意力法 。 當酗酒的人想喝酒的時候 ， 通過散步或者健身等其他興趣愛好的方式 ， 將其注意力從自己身上挪開 ， 從而忘記喝酒 ， 如此循環 ， 可實現戒酒的目的 。

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3、去專業機構戒酒 。 其實現在很多專業機構和醫院都開設了戒酒所 ， 方法還比較可靠 。 例如有中醫療法 ， 通過相應的中藥來進行調理 ， 排出體內酒精的毒素 ， 減緩患者對酒精的依賴性 ， 不過需要定期復查 。
3、替代療法 。 平時不讓酗酒的人看到酒或者聞到酒味 ， 讓其遠離有酒的環境；當他酒癮發作的時候 ， 可以選擇用其他飲品或者小零食來替代酒 。

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4、循序漸進法 。 戒酒不可能一蹴 ， 是有一個循序漸進的過程 。 可以先控制其飲酒的次數和量 ， 例如：原來每天都要喝酒 ， 現在規定一周喝2到3次 ， 而且喝酒的次數也要逐步減少 ， 直到不喝酒戒酒成功為止 。
喝酒后這六件事千萬不要做
只要是酒對身體都是有危害的 ， 不管它的度數有多低都是會損傷臟腑的 。 但是生活中有時候我們又無法避免不喝酒 ， 例如朋友聚會 ， 例如家庭聚餐 ， 例如工作應酬等等 ， 都會少不了酒的蹤影 。

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如果在無法避免的情況下喝酒 ， 需要注意以下幾點 ， 否則輕則傷身 ， 重則危及性命 。
【每天喝杯酒，對身體有多少好處？12年的研究：喝酒會增加房顫風險】1、喝完酒之后不要立即洗澡 。 無論是洗冷水澡還是洗熱水澡 ， 都不應該在喝酒之后立即洗：洗冷水澡 ， 會促使血管收縮 ， 甚至發生血管破裂等情況；洗熱水澡容易加重人的醉酒狀態 ， 甚至引起嘔吐或者暈厥等現象 。
2、喝完酒之后不要立即睡覺 。 如果喝酒之后立即睡覺 ， 會減緩的人體新陳代謝速度 ， 不利于肝臟的健康 ， 更容易發生酒精肝 。 建議喝酒之后先坐著休息一下 ， 再上床睡覺 。

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3、喝酒之后不要運動 。 酒精會造成人體水分的流失 ， 同樣運動也會消耗人體中的水分 ， 造成水分的流失 。 如果喝酒之后還要運動 ， 那么人體脫水的幾率就會增加 ， 不利于人體的健康 。
4、服藥時切忌飲酒 。 服藥時如果還同時飲酒 ， 不僅會影響藥物的療效 ， 還會帶來嚴重后果 。 比如感冒藥、頭孢等藥物都會和乙醛結合 ， 發生化學反應 ， 從而產生可能致死的物質 。 所以服藥時千萬不要飲酒 。

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5、空腹時不要喝酒 。 空腹時喝酒會刺激胃黏膜 ， 可能會導致人體出現胃炎、胃潰瘍等不適的癥狀 。
6、盡量喝度數低的酒 。 酒是度數越低 ， 乙醇濃度相對越低 ， 從而對肝臟的損傷相對越小 。 特別是在喝白酒、紅酒時最好選擇一下度數 。

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