1. 首頁 > 健康養生 > >

立春養生 學會“八個一”

養生常識健康知識

本文轉自：滄州日報
立春養生 學會“八個一”
文章圖片
1.一個口罩
進入春季 ， 氣溫漸漸回升 ， 雨水也逐漸增多 ， 空氣會變得比較濕潤 。 此時空氣中會有很多的花粉、柳絮、塵螨以及一些細菌和病毒 ， 有不少人會出現身體不適現象 ， 比如咳嗽、皮膚發癢、喉嚨疼等癥狀 。 為避免病毒侵襲 ， 外出時還是要堅持戴好口罩 。
2.一個時間
【立春養生 學會“八個一”】初春的天氣剛剛由寒轉暖 ， 各種細菌、病毒隨之生長繁殖 ， 為避免春季各種疾病的發生 ， 要注意經常開窗 ， 使室內空氣流通 ， 保持空氣清新 。 開窗時間建議在上午9至11時或下午2至4時 ， 每次開窗10至20分鐘即可 。
3.一杯果汁
初春經常起風 ， 嘴唇易干裂 ， 推薦喝點黃瓜獼猴桃汁 。
黃瓜性甘涼 ， 能入脾胃經 ， 清熱解毒 ， 利水 ， 可緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛 。 而獼猴桃性甘酸寒 ， 能入腎和胃經 ， 解熱止渴 ， 這兩種食材合用能潤口唇 。
4.一個動作
春季空氣干燥 ， 加上風多、風大 ， 花粉、飛絮的擴散量也大 ， 很容易誘發過敏性哮喘、皮炎、結膜炎及鼻炎等疾病 ， 回家后趕緊洗臉、洗手 ， 洗臉時最好用清水把鼻腔也清洗一下 。
5.一種芽菜
諺語說 ， “春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根” ， 春生萬物 ， 這個季節 ， 芽類蔬菜肥碩鮮嫩 ， 正是好吃且營養充足的時候 ， 不能錯過 。 可以吃點香椿芽、花椒芽、枸杞芽、豌豆尖、南瓜尖、絲瓜尖等芽菜 。
6.一個穴位
立春后 ， 東風送暖 ， 大自然中的陽氣上升 。 順應自然 ， 人體肝臟的新陳代謝相對旺盛 ， 正是養肝最佳時 ， 此時不妨揉揉曲泉穴 。 按摩的時候 ， 行指揉法 ， 將拇指腹置于對側穴位 ， 其余四指于大腿后固定 ， 拇指稍用力按揉 ， 以微覺酸痛感為度 。 每次可按揉約5分鐘 ， 每日可行多次 。
7.一個“美容覺”
立春后 ， 開始晝長夜短 ， 為了順應這種晝夜變化 ， 可以“晚睡早起” ， 當然 ， 也并不是睡得越晚越好 ， 起得越早越好 ， 最好是“早起不在雞鳴前 ， 晚起不在日出后” 。 尤其是晚睡不要晚于23時 。
8.一次熱水泡腳
常言道：“春寒料峭 ， 腳冷病到 。 ”乍暖還寒 ， 腳部受涼 ， 特別容易引起人體抵抗力下降 。 每天睡前最好用熱水泡個腳 ， 可促進睡眠 ， 使人精力充沛 。
據《健康時報》