小暑養生大講究，收藏這份養生經慢慢看 _健康小知識

小暑至，盛夏開始。古人倡導依節氣順時養生，姚醫生提醒你，小暑節氣，要注意養生哦~
一、飲食養生
一、黃鱔
俗話說：“小暑黃鱔賽人參。 ”

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小暑時節的黃鱔營養豐富，含鐵量遠高于鯉魚、黃魚，還含有多種礦物質和維生素。
【小暑養生大講究，收藏這份養生經慢慢看】黃鱔富含卵磷脂，對大腦很有好處，還能降低血清膽固醇水平，預防心腦血管等疾病。夏天如果你經常感到食欲不振啊，可以吃點黃鱔，補脾益氣不油膩，而且還能消除積食。
二、蓮藕
小暑時節，許多地方都有吃藕的習俗。

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《本草綱目》中說：蓮藕是“靈根” ，具有健脾養胃、清熱安神的作用，晚飯前吃蓮藕，有安神助眠之效。
三、紫菜

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紫菜也是夏季要多吃的。夏季悶熱影響休息，導致很多人偏頭疼，紫菜里含有大量的鎂元素，對偏頭疼有預防作用。
二、起居養生
一、少動多靜
小暑前后天氣炎熱，人體要消耗的能量比較大，這個時候呢大家就要遵循“少動多靜”的養生原則了，以免陽氣過度外泄。

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保持規律的起居作息習慣，適當地放緩生活節奏，平靜地、有計劃地工作，有利于緩解夏天焦躁的情緒。
二、夏不坐木

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小暑過后，氣溫高、濕度大，露天放置的木制椅凳等，經過露打雨淋后，含水分較多，表面雖然看上去是干的，但經過日曬后，便會向外散發濕氣，久坐于上容易誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。
三、中醫養生可敷貼
中醫養生保健中常有“冬病夏治”的說法，對于那些冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、哮喘等等，在夏天治療是最好的時間了。
而且初伏前后，我們體內的陽氣得到上升，代謝能力也會加強，藥物的利用率也隨之增高，故中醫有三伏貼敷的調理習慣。

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那夏季伏貼的原理是是什么呢？就是在自然界陽氣最足之時，借助這個外力，通過陽性的藥物貼敷在人體的相應穴位上，此時人體毛孔張開，有利于藥物的滲透和吸收，從而將人體內的寒濕驅除，以達到治病的目的。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。
總之，小暑時節宜少動多靜，大家要保持心態平和、情緒穩定；作息應有規律，睡眠要充足；多吃清熱祛暑的蔬菜和水果，多喝湯或粥；適當運動，可根據實際情況選擇中醫冬病夏治敷貼進行調理。

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