1. 首頁 > 健康養生 > >

總是在半夜3、4點醒來，再也睡不著，中醫：失眠易治難斷根，主要兩臟“堵”

養生常識健康知識

現在的人普遍都會被三大癥狀所困擾 ， 一口臭 ， 二失眠 ， 三胃不佳
之所以被這三大癥狀所困擾 ， 跟我們日常生活中的不良習慣脫不了關系 ， 比如說三餐無規律 ， 暴飲暴食 ， 經常熬夜等 。
而前央視主持人白巖松也曾自爆 ， 被失眠折磨了很長一段時間 ， 導致她一度抑郁 ， 甚至想過就此了結來完結失眠癥的困擾 。
總是在半夜3、4點醒來，再也睡不著，中醫：失眠易治難斷根，主要兩臟“堵”
文章圖片
中醫治失眠并不難治 ， 能改善 ， 但難斷根 ， 要堅持慢慢養 ， 口臭與胃不好也和失眠有關 ， 而想要改善失眠癥狀 ， 只要將兩處堵塞的地方疏通即可 ， 那他到底是哪兒堵了呢？
一、肝堵
肝臟遇堵 ， 患者就習慣在丑時醒來 ， 這本該是肝臟排毒的黃金期 ， 但失眠不僅無法讓它排毒 ， 還不能進行自我修復 ， 因此失眠癥狀也會加劇 ， 從而進入惡性循環當中 。
總是在半夜3、4點醒來，再也睡不著，中醫：失眠易治難斷根，主要兩臟“堵”
文章圖片
肝堵 ， 不止影響失眠 ， 還會出現以下癥狀：
1、情緒：容易抑郁 ， 情緒低落 ， 有時還會暴躁易怒；
2、頭部：出油 ， 掉發 ， 兩鬢白 ， 偏頭痛；
3、眼睛：眼干眼澀 ， 識物不清；
4、四肢：手掌紅 ， 指甲有豎紋略暗；
5、消化：厭食 ， 氣多 ， 大便干；
總是在半夜3、4點醒來，再也睡不著，中醫：失眠易治難斷根，主要兩臟“堵”
文章圖片
二、肺堵
肺部如果出現了堵塞的情況 ， 這類患者多數會出現心慌 ， 噩夢多的情況 ， 他跟氣血虛有關 。
此外 ， 因為氣血不足還會導致 ， 皮膚狀態變差 ， 渾身出現乏力 ， 喜歡唉聲嘆氣 ， 夜間咳嗽不斷等癥狀 。
總是在半夜3、4點醒來，再也睡不著，中醫：失眠易治難斷根，主要兩臟“堵”
文章圖片
既然找到了失眠的根源 ， 那么又該如何改善呢？
調理睡眠小妙招 ， 每天堅持效果棒
1、呼吸調息助睡：
總是在半夜3、4點醒來，再也睡不著，中醫：失眠易治難斷根，主要兩臟“堵”
文章圖片
其實就是調整呼吸的頻率 ， 使它處于一個平緩的狀態 ， 而手放于腹部 ， 是為了感知到呼吸的狀況 ， 而在呼吸進行的同時 ， 我們還要放松身體 ， 各個關節 ， 試著把肩膀往下沉 ， 這樣會起到一定的放松效果 ， 有助于入睡 。
3、經絡穴位催眠：
總是在半夜3、4點醒來，再也睡不著，中醫：失眠易治難斷根，主要兩臟“堵”
文章圖片
人體有許多穴位 ， 如果你是一個懂得按穴位的人 ， 那么就可以試一試 ， 通過按摩穴位來達到改善睡眠的方法 ， 如果不會按穴 ， 那么也可以根據上圖來找到相應的位置 ， 每天按摩3到5次 ， 每次幾分鐘 ， 堅持幾天便會有所改善 。
對于失眠的治療 ， 中醫向來都主張：失眠在于補 ， 而不在于治 ， 食補優于藥補 。
總是在半夜3、4點醒來，再也睡不著，中醫：失眠易治難斷根，主要兩臟“堵”
文章圖片
對于失眠中醫：協調五臟六腑是關鍵 。
1、臥不安——酸棗仁主之；
2、心不安——蓮子祛心火安心神；
【總是在半夜3、4點醒來，再也睡不著，中醫：失眠易治難斷根，主要兩臟“堵”】3、肝不安——大棗主氣養血；
4、肺不安——百合安魂去熱；
5、腎不安——桑葚溫腎補陽；
酸棗仁：也被稱為“東方睡果” ， 常服能寧心安神 ， 鎮靜催眠 ， 《金匱要略》中也有記載："虛煩虛勞不得眠 ， 酸棗仁湯主之 。 "但中醫有云：單藥不成方 ， 最好對癥搭配其他食材 ， 其效果也會更好 。
總是在半夜3、4點醒來，再也睡不著，中醫：失眠易治難斷根，主要兩臟“堵”
文章圖片
酸棗仁再加上大棗、大麥、蓮子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中藥燒開水后沖泡5分鐘 ， 每晚睡前2小時 ， 能鎮定安神 ， 促進睡眠 ， 調節心煩氣躁 。