明天三伏，別總吹空調吃冷飲，教你5招消暑秘籍，舒服過夏天 _健康小知識

老話說“冷在三九，熱在三伏” ，明天就要正式進入伏天了，意味著真正悶熱的天氣要到來了。三伏指的是初伏、中伏、末伏，從7月中旬到8月下旬，所謂的“伏” ，有2個意思，一是陽氣上升，陰氣伏下。另一個意思就是要避開傷人的暑熱。

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由于三伏天氣候悶熱，人們身體消耗比較大，常常會口渴流汗，而且極有可能出現中暑的情況。所以在三伏天，怎么消暑成為了大家最關心的問題。或許有人會說，夏天最好的方式就是待在空調房里，再來一杯冰冰涼涼的冷飲或者雪糕，簡直太愜意了。

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【明天三伏，別總吹空調吃冷飲，教你5招消暑秘籍，舒服過夏天】確實，空調冷飲能讓人涼爽不少，但同時會給身體帶來不少麻煩，長期吹空調吃冷飲，不僅容易造成腸胃不好，而且容易寒氣入體。所以夏季防暑一定要科學合理，今天就給大家分享幾招，舒舒服服就能過夏天。

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一、多吃含鉀食物
三伏天悶熱潮濕，讓人渾身是汗，雖說流汗是正常現象，但是過多的流汗會造成體內鉀的流失，如果得不到及時的補充，那么就會出現疲勞，食欲不振。所以在三伏天，我們要多吃一些土豆、豆腐、紫菜、扇貝，這些食材含鉀豐富，營養美味還開胃。

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二、多吃五瓜
西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜是夏季必備的蔬菜和水果，富含豐富的營養成分，而且有利尿補水的作用，是夏季祛暑的最佳食材。尤其是苦瓜，清熱解毒的作用非常好，清炒涼拌皆可。

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三、多喝伏茶
古人沒有空調冷飲，在三伏天降暑的最好方式就是喝伏茶，伏茶雖說叫茶，但其實是防暑降溫的方子，比如浙江的伏茶，都是竹葉、檳郎、荷葉、六一散煎煮而成。另外綠茶也能起到降溫的作用，據研究，飲用一杯熱茶9分鐘后體溫能降低1-2° ，能維持15分鐘左右。

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四、多喝綠豆湯
綠豆含有優質蛋白，不飽和脂肪酸、維生素等等，具有清熱解暑，祛濕解暑的功效。夏天來一碗美味的綠豆湯實在解渴。有些人煮綠豆湯時，煮出的顏色發紅，這里告訴大家一個方法，煮綠豆湯時避免用鐵鍋，另外要加入純凈水，用自來水的話容易氧化變紅。

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五、適當運動
俗話說“冬練三九，夏練三伏” ，別因為太熱，而放棄運動，適當的運動鍛煉對于防暑是非常有好處的，還可以強健體魄，但是夏季的運動最好選擇在清涼的早晨或者傍晚，要注意多次補水。

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三伏天即將拉開帷幕，大家一定要做好防暑降溫的工作，舒舒服服過夏天。如果您有更好的降溫方式，不妨在評論區里留言哦，分享給更多的朋友。