人是慢慢變老的？事實上衰老總是陡然而至，比如34歲之時 _健康小知識

我們總以為人是一點一點慢慢變老的，可實際上卻與我們想的有所不同，因為衰老總是悄無聲息地陡然而至。
年輕的時候，我們總是覺得衰老離我們很遠，在面對鏡子的時候，我們甚至無法相信這青春的面龐如何會漸漸枯萎，但當衰老真的來臨之時，卻又總是令我們猝不及防，在某一時刻我們突然就會覺得自己似乎變丑了，這就是衰老找上了我們，對很多人來說，這一時刻就發生在34歲附近。為什么衰老會突然從天而降？這就要從衰老的本質說起了。

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人體是由一個個細胞所組成的，從外表的肌膚到內里的臟器，無有例外，而由氨基酸組合而成的蛋白質是所有細胞不可或缺的重要成分。
人的衰老本質上就是細胞的衰老，而細胞的衰老則是由蛋白質的改變開始的。斯坦福大學神經科學家托尼·科瑞所帶領的研究團隊發現，當人到達34歲的時候，人體血液中蛋白質的構成開始發生明顯的改變，一部分蛋白質的水平會出現大幅下降，而這些消失的蛋白質都與顏值有著緊密的關系。

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【人是慢慢變老的？事實上衰老總是陡然而至，比如34歲之時】由于這些與顏值相關的蛋白質水平出現大幅下降，所以膠原蛋白迅速流失，這種改變很快就會顯現在皮膚上。
在34歲附近的某一時間點上，我們的皮膚會失去彈性與光澤，逐漸變得松弛，甚至加速產生皺紋，就連肌肉也會出現塌陷。這一切都來得太快了，以至于我們根本沒有察覺到這個變化的過程，只是在某一天，當我們有時間卻細細打量自己的時候，便會突然發現自己似乎變丑了，但一時間卻又找不到變丑的緣由。其實即便我們找到了緣由又能怎么樣呢？唯有接受。

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衰老的本質與任何外在因素無關，它實際上就是蛋白分子水平的衰老。
在人的一生中，突然變老的時間點并不只有一個，而是有三個，而這三個重要的時間點又被稱為生命的三大分水嶺。第一個就是34歲，這個時候的衰老主要是表現在顏值方面，可以算是時間的使者給我們提了個醒。第二個時間點就是60歲，這個時期的衰老就不再僅限于顏值層面了，我們的身體會受到全面影響，此時我們會變成一個真正意義上的老人，行動逐漸變得遲緩，體力也會出現明顯的下降，對于大多數人而言，劇烈的運動將會與我們徹底訣別。

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如果壽命足夠長，我們還會迎來生命中最后一個衰老的重要節點，那就是78歲。
研究發現，在78歲時，人體內與疾病相關的蛋白會出現明顯增多，這一次的衰老將會使健康離我們遠去，人生也將跨入最后的階段。說到這里，我們可以開始哀嘆生命的短暫了，人為什么一定要衰老呢？因為DNA沒有辦法完美復制，每一次的復制都會出現錯誤，而為了糾正這個錯誤，在染色體的兩端存在端粒，但是每一次復制，端粒都會縮短，直至消失。

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衰老雖然沒有辦法阻止，但卻可以延緩。
研究發現，染色體端粒的縮短速度與人的生活習慣存在著密切的關系，適當運動可以有效延長端粒的長度。一個好消息是，并不需要多大的運動量，只要走路的速度快一些就會起到作用。相關研究團隊在對40萬成年人遺傳數據進行研究后發現，與慢速步行的人相比，中速步行和快速步行的人，在相同年齡下，端粒明顯要更長，據此來看，快步走也許是一種很好的延緩衰老的方法。當然，健康的飲食與保持樂觀的心態也同等重要。