初春，警惕“倒春寒”！做到這五點，不讓寒邪有機可乘 _健康小知識

文章圖片
“乍暖還寒時候，最難將息” 。早春天氣變化無常，冷空氣時不時回個頭。經常是白天陽光明媚，暖暖和和，早晚卻寒氣逼人，凍手凍腳。
【初春，警惕“倒春寒”！做到這五點，不讓寒邪有機可乘】“倒春寒”對人體的影響
當氣溫急劇下降時，常常會引發心腦血管疾病。倒春寒時，人體應激反應腎上腺素分泌增多，血管收縮導致血壓升高，引發心腦血管意外，特別是腦卒中。另一方面，外界環境的變化使機體難以適應，抵抗力和免疫力降低，病菌趁機侵襲人體，易發感冒等呼吸道疾病。此時使用帶有健康預警功能的穿戴設備非常合適，方便監測人體指標，提醒異常，提早預防疾病。

文章圖片
抵御“倒春寒”的方法
民間有句養生諺語“春捂秋凍” 。就地區而言， “春捂秋凍”在北方的重要性要高于南方，在華南地區甚至沒有“春捂秋凍”的說法。
春天就講究“春捂” 。為適應頻繁的冷暖變化和大風，適應溫差的變化，春季多“捂”些時間，不要過早脫下保暖外套，在溫度慢慢穩定回升后再逐漸減少衣服。

文章圖片
飲食的注意事項
春季是養肝的好時候，可以多吃豆類、動物內臟來滋養肝臟。多喝茶水，茶葉中的兒茶素可以阻止血小板的粘附和聚集，可以加速人體排出毒素，減少呼吸道疾病的幾率。此外，早上10點前和下午6點后少吃生冷水果，對脾胃不好。

文章圖片
“倒春寒”與晨練
有些人認為，春天到了，應該早起鍛煉身體了。其實這是錯誤的觀點。
早春的季節，早上還是非常冷的，不建議在上午9點之前晨練。想鍛煉的朋友，可以選擇上午10點或者下午4點左右。注意，運動前一定要有準備活動，且不要進行激烈的運動。應該選擇溫和的有氧運動，如快走、慢跑、徒步旅行等。

文章圖片
春季要預防過敏
又到了柳絮、花粉滿天飛的季節了。容易過敏的朋友可以選擇戴口罩或盡量減少外出次數，以防過敏癥狀。保持每天開窗通風30分鐘，維持室內空氣質量。不要盲目依賴熏香、空氣過濾器等產品。

文章圖片
春季易吃發熱的食物
“倒春寒”時易引發多種疾病，比如傷寒、流感等。可以適當增加一些熱性的食物，比如蔥、姜、蒜、蔥、羊肉或韭菜。特別是韭菜，可以幫助陽氣生發。
每天早上可以吃一塊姜，姜可以促進血液循環，驅散體寒，增強我們的抵抗力。常人言，早晨吃姜，賽過參湯，就是這個道理。

文章圖片
返回搜狐，查看更多
責任編輯：