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上一篇跟大家講述了睡前幫助減肥燃脂的10個生活習慣 。 今天這篇文章 ， 我會教你28歲女生用這個泡腳方 ， 3個月減重30斤 。
左圖是我168斤的樣子 ， 右圖是98斤的樣子 ， 整整瘦了70斤 。
我是藍豆豆營養師 ， 一名深耕減脂的營養師 ， 10年營養行業實戰經驗 ， 擅長體重管理、五高慢病調理 。 成功從168減到128 ， 又從128減到至今體重維持在98斤左右 。
有一個粉絲小妹 ， 28歲 ， 體重75公斤 ， 她說婚前60公斤 ， 結婚才兩年就胖了30斤 ， 嘗試了各種減肥方法 ， 不但沒減反而變得更胖了 。
她的肉主要是在肚子和大腿 ， 捏起來軟 ， 沒有彈性 。 她每天都犯困 ， 整個人沒什么力氣 ， 還喜歡吃肥甘厚膩的食物 ， 偶爾喝奶茶飲料 。 她的舌苔白膩 ， 舌頭顏色淡且胖 ， 并且舌邊有齒痕 。
她是典型的痰濕型肥胖 ， 我給她開了這個泡腳方 ， 讓她堅持每天泡腳 ， 同時注意飲食調節 ， 少吃油膩甜食 ， 多吃清淡利濕的食物 。 她僅僅用了3個月 ， 就減重了30斤 ， 現在體重已經恢復了婚前的60公斤 。 并且以前容易困 ， 身體乏累的情況也明顯好轉 。
很多人都有過這樣的經歷 ， 為了減肥 ， 嘗試了各種方法 ， 比如節食、運動、吃減肥藥等 ， 但是效果卻不盡人意 ， 甚至反彈更嚴重 。 這是為什么呢？
其實 ， 減肥并不是一件一刀切的事情 ， 每個人的體質、體型、生活習慣、飲食偏好等都不同 ， 所以需要根據自己的情況 ， 選擇適合自己的減肥方法 。
中醫認為 ， 肥胖是由于體內水濕、痰濁、氣滯、血瘀等邪氣阻滯 ， 導致氣血運行不暢 ， 脾胃失調 ， 肌肉松弛 ， 脂肪堆積而成 。 根據不同的邪氣 ， 中醫將肥胖分為四種體質：痰濕型、氣虛型、氣滯血瘀型、肝郁脾虛型 。 每種體質有不同的癥狀、特征和治療方法 ， 下面我們來一一介紹 。
痰濕型肥胖
痰濕型肥胖是最常見的一種肥胖體質 ， 是由于脾胃運化失常 ， 水濕內停 ， 化痰生濁 ， 阻滯氣機而導致的 。 這種體質的人 ， 肉多而軟 ， 肚子和大腿尤其明顯 ， 捏起來沒有彈性 。 他們的舌苔白膩 ， 舌頭顏色淡且胖 ， 并且舌邊有齒痕 。 他們的氣色不佳 ， 容易疲倦 ， 喜歡吃肥甘厚膩的食物 ， 偶爾喝奶茶飲料 ， 口中有粘液 ， 大便不成形 ， 小便清長 ， 有時還會有惡心、嘔吐、胸悶等癥狀 。
痰濕型肥胖的治療原則是健脾養胃 ， 燥濕化痰 ， 調理氣機 。 除了要注意飲食調節 ， 少吃油膩、甜食、冷飲等 ， 多吃清淡、利濕、化痰的食物 ， 如冬瓜、薏米、山藥、白蘿卜、芹菜、海帶等 ， 還可以通過泡椒來輔助減肥 。 泡腳可以促進血液循環 ， 消除水腫 ， 排出體內濕氣 ， 增強新陳代謝 ， 有利于減肥 。 下面介紹一個簡單有效的泡腳方 ， 出自宋代的《太平惠民和劑局方》 ， 正適合痰濕型肥胖的朋友們 。
泡腳方材料：茯苓30克、法半夏20克、陳皮15克、甘草10克、冬瓜皮30克
用法：將上述材料放入鍋中 ， 加水煎煮20分鐘 ， 過濾出湯汁 ， 倒入盆中 ， 趁熱泡腳 ， 每次20分鐘 ， 每天一次 ， 最好在睡前進行 。
作用：燥濕化痰 ， 健脾和胃 ， 調理氣機 。
方解：半夏能燥濕化痰 ， 且又和胃降逆；茯苓健脾滲濕 ， 滲濕以助化痰之力；陳皮理氣健脾、和胃止嘔、燥濕化痰；甘草能補脾益氣；冬瓜皮能利尿消腫 。
如果你也是痰濕型肥胖 ， 不妨試試這個泡腳方 ， 相信你也會有驚喜的效果 。 當然 ， 泡腳只是輔助減肥的方法 ， 最重要的還是要堅持運動 ， 保持良好的生活習慣 ， 才能達到理想的體重和身材 。
大家記住了嗎？想要健康地瘦下來 ， 并且不反彈的姐妹 ， 我帶你生活化減肥 ， 實現人生中的最后一次減肥 。
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