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而到了五十歲以后 ， 則會進入到疾病的高發(fā)期 ， 許多慢性疾病如糖尿病、高血壓、冠心病、腦卒中甚至癌癥 ， 都會在這個時候找上門來 。 因此 ， 養(yǎng)生也就成了許多人五十歲以后日常生活的重要內(nèi)容 ， 而養(yǎng)生的方法有許多 ， 歸納起來就是需要注意3勤3懶 ， 可以預(yù)防疾病 ， 健康長壽 。
3勤
1.勤曬太陽
大家都知道 ， 中年以后人體骨骼中的鈣質(zhì)就會加速流失 ， 所以年齡越大 ， 骨質(zhì)疏松癥就越容易發(fā)生 。 勤曬太陽首先可以促進鈣的吸收 ， 防止骨鈣過快流失 ， 預(yù)防骨質(zhì)疏松 。 另外通過勤曬太陽 ， 也就是要大家多到戶外活動 ， 呼吸新鮮空氣 ， 舒展筋骨 ， 也可以增強免疫力 ， 控制體重 ， 減少疾病發(fā)生 。
2.勤運動
生命在于運動 ， 無論處于任何年齡段 ， 都不要疏于運動 。 縱觀那些生活非常自律 ， 長期堅持運動的明星如郭富城、李若彤等 ， 其外表看上去都會比實際年齡要年輕得多 ， 除了這些明星會保養(yǎng)以外 ， 運動也是功不可沒的 。 運動可以增強體質(zhì) ， 促進血液循環(huán) ， 加快身體新陳代謝 ， 提高睡眠質(zhì)量 ， 總的來說就是運動可以延緩衰老 ， 預(yù)防疾病 。
【疾病|50歲以上是疾病高發(fā)期，醫(yī)生提醒：注意3勤3懶，可以健康長壽 .】
3.勤微笑
常言道“笑一笑 ， 十年少” ， 勤微笑的深層含義 ， 其實是要讓大家保持樂觀開朗 ， 輕松愉快的心態(tài) 。 在中醫(yī)方面有情志養(yǎng)生一說 ， 就是說人的不良情緒會對身體有所影響 ， 比如長期情緒低落 ， 悲觀的人容易肝氣郁結(jié) ， 而易激動大怒之人又容易肝火上升 ， 所謂“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎” 。 而從西醫(yī)的角度分析 ， 情緒的大起大落會導致內(nèi)分泌失調(diào) ， 同樣容易引起疾病 。
情緒和人體健康的關(guān)系一直備受關(guān)注 ， 有研究認為 ， 經(jīng)常保持好心情 ， 能夠提高人體免疫力 ， 有效預(yù)防癌癥的發(fā)生率 ， 而抑郁情緒則會讓人體免疫力下降 ， 如果長期壓抑 ， 會引發(fā)各種疾病甚至癌癥發(fā)生 。
3懶
1.懶熬夜
對于大多數(shù)人來說 ， 年齡越大其實睡眠時間會越短 ， 即使周末也再難睡個懶覺 。 如果再熬夜的話 ， 失去的睡眠時間不僅補不回來 ， 還會使生物鐘紊亂 ， 內(nèi)分泌失調(diào) ， 加速皮膚和身體各臟器的老化 。 有研究顯示 ， 高血壓病和癌癥的發(fā)生 ， 其中一個高危因素就是長期熬夜 。
2.懶動怒
生氣其實是對自己的懲罰 ， 動怒會使腎上腺素飆升 ， 許多高血壓患者就是因為動怒而引發(fā)腦出血 ， 所以五十歲以后凡事都要保持心平氣和 ， 避免情緒大起大落 。
3.懶硬撐
五十歲以后的身體已比不上年輕時 ， 出現(xiàn)任何不舒服的癥狀 ， 切記及早到醫(yī)院就診 ， 查明原因 ， 及早治療 。 筆者在醫(yī)院就碰到不少中老年人 ， 小病熬成大病 ， 癌癥早期熬到晚期才來醫(yī)院的 ， 但多數(shù)已為時已晚 ， 所以一旦生病不要硬撐 。
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