我們真的可以“逆生長”嗎？研究發(fā)現(xiàn)做好這件事或許真的可以改變衰老進程！
2021年12月 ， 美國阿肯色大學的研究人員在《AgingCell》（細胞衰老）期刊上發(fā)表的一篇研究發(fā)現(xiàn)：即使直到晚年才開始鍛煉 ， 也可以減緩衰老！
研究發(fā)現(xiàn) ， 運動可以減輕與年齡相關的甲基化轉變 ， 減輕骨骼肌的表觀遺傳衰老 ， 逆轉小鼠肌肉8%的表觀遺傳年齡 。

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研究人員使用了接近自然壽命結束的老年小鼠 ， 從22-24個月大開始接受訓練 ， 然后評估運動如何影響骨骼肌的表觀遺傳衰老 。
他們讓老年小鼠每天以最快的速度跑6-8公里 ， 堅持2個月 ， 之后分析發(fā)現(xiàn)鍛煉的老年小鼠表觀遺傳年齡比同齡不運動的小鼠年輕了8周 。 ①②
堅持運動的人
確實看著更年輕
細心觀察不難發(fā)現(xiàn) ， 不少晚年還能堅持運動的人 ， 無論精氣神 ， 還是身體狀態(tài) ， 都要看著更年輕一些 。
1.模特王德順：70多歲帥氣T臺走秀
2015年一張“白發(fā)T臺走秀”的照片火遍了全網 ， 那時候照片里的主角王德順已經79歲了 。

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他在媒體采訪中曾談到 ， 自己每天會堅持健身2-3個小時 。 而鍛煉的緣由 ， 是因為50歲演啞劇需要用形體表現(xiàn) ， 于是慢慢把肌肉練了起來 。

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也或許是因為健身 ， 讓他有更充沛的精力 ， 80歲去學打碟做DJ ， 82歲還去后海和年輕人一起比賽滑冰 。
2.網紅奶奶白金芹：70多歲依舊優(yōu)雅挺拔
2016年“71歲老人健身”的熱點一度被大家關注 。 這位名叫白金芹的奶奶從2005年開始健身 ， 到現(xiàn)在已經堅持了15年 ， 70多歲的老人練起普拉提、蹦床、劃船機、戰(zhàn)繩一點也不輸年輕人 。

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然而 ， 白金芹40多歲時曾經歷過3次住院手術 。 身體康復后 ， 她意識到健康才是人生最大的財富 ， 認識到健身鍛煉的重要性 。 如今她的身體各項指標正常 ， 充沛的體力讓她每天的生活游刃有余 。
她在2019年新華網的采訪中談到“我們不能阻止老化 ， 但通過鍛煉可以放慢老化的速度 。 與其把錢花在看病吃藥上 ， 不如把錢放在健身上 。 ”③

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不得不說 ， 不少人是中老年經歷疾病困擾后 ， 才開始運動 ， 結果收獲了健康 ， 也收獲了年輕 。
運動是最便宜、可靠的
“逆生長”方式！
1.對抗血管老化
《美國心臟病學會雜志》2020年刊發(fā)的一項研究顯示 ， 跑步僅6個月就讓血管年輕4歲 ， 而且年紀相對較大的人從跑步訓練中受益相對更大 。
該研究讓之前沒有任何跑步經歷的普通人進行了為期6個月的訓練 ， 結果顯示 ， 他們的血壓和動脈硬化程度明顯降低 ， 相當于血管年齡減少了四年 。 ④
2.減慢皮膚衰老
皮膚的改變最直接體現(xiàn)出身體的衰老 ， 而運動卻有助于改善膚質 。
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師宋坪2018年在健康時報刊文表示 ， 常參加體育活動可促進微循環(huán) ， 增加皮膚吸入氧氣的能力 。 另外 ， 常參加體育運動 ， 皮膚中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛 ， 有利于皮膚中的廢棄物排出 ， 使皮膚變得更光滑 。 ⑤
【如果你能做到這件事，或許真的可以“逆生長”！