手機|春節假期忍不住做這件事，這6個危害悄然而至！癌癥、癡呆、變丑都與它有關… 影響|危害|皮膚|拇指|研究|睡眠

春節假期，睡前玩手機
成為了不少人的“入睡儀式”
研究顯示在疫情期間
國人睡眠時間整體延遲2-3小時
61%的人會在睡前玩手機
但你知道嗎？
長期在睡前玩手機
帶來的危害可能比想象中更多……
睡前玩手機或增加甲狀腺患癌風險
醫學權威雜志《癌癥》上有一項新研究，夜間光源可能會增加甲狀腺癌的發生風險。研究人員解釋道，夜間的光源對調節睡眠的重要激素——褪黑素有抑制作用，時間一長，晝夜節律發生紊亂，就會影響人的心血管系統、內分泌系統和神經系統等。
睡前玩手機，會增加抑郁風險
韓國崇信女子大學研究人員發表在《睡眠》期刊上的一項研究表明：睡前長時間玩手機會對健康和心理產生消極影響，使抑郁的幾率上升20% ，焦慮的幾率上升14%！中國科學技術大學與合肥學院聯合發表于《自然—神經科學》上的研究也指出：夜間燈光會干擾一條特殊的神經環路，進而影響到大腦的“反獎勵中樞” ，其介導了許多負性情緒，過度活躍會誘發抑郁樣行為。
睡前玩手機，間接增加癡呆風險
手機的光線可抑制人體內的褪黑素分泌，有調查還發現，睡前看兩小時手機，褪黑素分泌水平會下降22% ，進而引發入睡困難、頻繁醒來等睡眠問題。而長期睡不好或者睡眠不足，會使大腦沒有辦法及時清除一些代謝廢物和毒素，這些物質長期堆積，會誘發炎癥，并導致腦細胞死亡，更易出現癡呆。
睡前玩手機會引起視力下降甚至眼卒中
長期睡前躺床上玩手機，容易導致視力下降，左右眼度數不一樣。尤其是側躺玩手機時，對眼睛的壓迫很大，會導致供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，造成短時性影像重疊，甚至影響視力。
此外，在黑暗環境下長時間盯著手機看，極容易使眼部肌肉疲勞，不僅影響聚焦能力，還可能導致視網膜血管阻塞，也就是“眼中風” 。
睡前玩手機，會變“丑”
有研究表明，由于藍光比紫外線波長更長，因此能夠滲入皮膚深層，造成細胞DNA氧化損傷，減少膠原蛋白和彈性蛋白的產生，導致毛孔粗大、皮膚粗糙。
另外，藍光會引起皮膚的黑色素沉著，尤其易在表皮顆粒層和更深層的皮膚層產生色素沉淀，導致皮膚變黑、暗沉、長斑；此外，藍光也會促使上皮細胞內活性氧自由基生成更多且更活躍，從而加速皮膚衰老，導致皮膚缺乏彈性、皺紋增多。
睡前玩手機，會導致關節病變
1、頸椎病
2017年歐洲脊柱協會發出警示：低頭玩手機時，脖子受力可能超過50斤。長時間保持這個姿勢會改變脊椎的正常彎曲度，導致頸椎退行性改變。
提醒：如果經常出現肩背酸痛、麻木，沒有緣由的頭暈目眩，頸部活動受限等現象，就應該警惕是否患上了頸椎病。
2、腱鞘炎
打游戲、網購、聊天等都需要不停地滑動我們的手指，而當重復、高強度活動時，肌腱與腱鞘過度摩擦，便會發生損傷性炎癥，出現腫脹、疼痛、活動受限等癥狀，誘發腱鞘炎。
【自測法】將拇指握于掌心，然后使腕關節被動尺偏（往小拇指處使勁），如引起橈骨莖突處（大拇指這一側的手腕）明顯疼痛，就表明可能存在腱鞘炎。
忍不住睡前玩手機，不妨做好這幾點
亮度調到最低，盡量選擇夜間模式
調整手機屏幕的亮度，最好設置成夜間模式，避免手機屏幕正對眼睛，應將手機向下傾斜45°左右，避免藍光直射眼睛，降低傷害。