為了盡快緩解這些疼痛，福建健康新聞和福建中醫(yī)研究院的健康大使黃俊山，教授建議，通過良好的生活方式可以恢復(fù)正常的排便。
規(guī)律排便
每天排便一次最好，時(shí)間可能因人而異。建議清晨排便。
劃得又便宜又快
有便利感，不忍；而且排便時(shí)間要短而不是長(zhǎng)。如果排便時(shí)間過長(zhǎng)，不僅排便困難，而且容易因盆腔充血而形成痔瘡。上廁所的時(shí)候，不要刷手機(jī)，不要看書，不要看報(bào)，不要思考問題。
飲食調(diào)節(jié)
多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、香蕉、梨、紅薯等。
另外，要多吃滑溜溜的產(chǎn)品，比如蜂蜜、豬血、豆腐、核桃等等。
按壓穴位
可以用指尖或指尖按壓相關(guān)穴位。要點(diǎn)是盲門點(diǎn)(第一腰椎棘突下方3英寸)。
此外，還可以按足三里、大舒暢、上巨虛、三陰交等。健脾和胃，鼓勵(lì)中氣，緩解便秘。

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