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問
Qustions
&
答
Answers
1.（多選題）不同年齡的人每天需要的睡眠時長是不一樣的，以下說法正確的是（）。
A
6~13歲的學齡兒童應睡9~11小時
B
14~17歲的青少年應睡8~10小時
C
一般成年人建議睡7~8小時
（點擊選項查看答案）
解
點擊下面空白處查看答案
答案：ABC 。睡眠是促進人體生長的因素之一，孩子要想長個，首先要有一個良好的睡眠。建議學齡兒童睡9~11小時，青少年睡8~10小時，成年人建議睡7~8小時。

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【本文轉自：健康中國問Qustions&答Answers1.|做夢真會影響睡眠質量？好的睡眠其實就一個標準】2.（多選題）做夢是保護睡眠的機制，關于做夢與睡眠的關系，正確的是（）。
A
根據(jù)睡眠周期，人一晚上可以做5次夢
B
天天做夢，睡眠質量就很差
C
做夢能緩解白天的心理沖突
（點擊選項查看答案）
解
點擊下面空白處查看答案
答案：AC 。不管你能不能記住做過的夢，做夢都不是影響睡眠質量的重要因素。夜間睡眠可以劃分為若干周期，根據(jù)睡眠周期，人一晚上可以做3~5次夢。

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3.（多選題）睡眠質量到底好不好，可以怎么判斷？
A
入睡快，睡眠深
B
無起夜或很少起夜
C
白天頭腦清醒，精力充沛
（點擊選項查看答案）
解
點擊下面空白處查看答案
答案：ABC 。白天精力充沛，工作效率高，是驗證夜間睡眠質量的最好標準。入睡容易，上床不久即入眠，睡眠連續(xù)不中斷，也能顯示睡眠質量的好壞。
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策劃：譚嘉余運西
審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜?br /> 山西醫(yī)科大學第二醫(yī)院睡眠科主任醫(yī)師王蓓
制圖：王珺珂
編輯：余運西

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