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4. 蔥白煮水喝——緩解感冒鼻塞、頭痛蔥白是大蔥近根部的鱗莖，也是大蔥主要的藥用部分。中醫(yī)治外感風(fēng)寒的驗(yàn)方，蔥白粥、蔥豉湯，蔥白都是主要用藥。用蔥白調(diào)理風(fēng)寒感冒，可以通鼻塞，并且能幫助緩解感冒引起的頭痛。我們?cè)谥鴽鲋螅紩?huì)習(xí)慣性地喝一些生姜水。但是如果喝姜水不能緩解鼻塞和流鼻涕的癥狀，就要加蔥白。這就是因?yàn)樯闹攸c(diǎn)在于“散寒”，而大蔥對(duì)于幫助“通氣”更有效果。方法：15克蔥白，切碎，沸水煮5分鐘左右后服用即可。適用于風(fēng)寒感冒，頭痛鼻塞。如果風(fēng)寒感冒比較嚴(yán)重，可以再加上幾片生姜和一點(diǎn)兒陳皮一起煮水喝。五、緩解改善熬夜疲勞篇1. 蓮子瘦肉湯——清心安神，改善熬夜疲勞蓮子“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”，秋冬食用有養(yǎng)心、安神的輔助作用，再加上百合和瘦肉，效果會(huì)更好。對(duì)于需要經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，也可用來(lái)補(bǔ)益、清心安神，緩解心理壓力，減輕熬夜后的疲勞感。方法：在煮湯的時(shí)候，先將百合和蓮子洗凈，用溫水泡開，經(jīng)過(guò)煮后再加上瘦肉絲，小火熬煮成湯即可。
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2. 枸杞菊花茶——清熱養(yǎng)陰，益精明目有一句話叫枸杞與菊花，天生是一家。枸杞滋補(bǔ)肝腎、益精明目，菊花能養(yǎng)肝陰、平肝陽(yáng)、清肝火，熬夜容易傷陰上火，枸杞滋補(bǔ)肝腎陰血，菊花可以清熱養(yǎng)陰，對(duì)于熬夜的人真是適合。方法：取枸杞、菊花泡茶喝。3. 人參糯米粥——補(bǔ)益元?dú)狻⒖蛊诎疽箷r(shí)大腦的需氧量及耗氧量均增加，容易缺氧而產(chǎn)生疲勞感，這時(shí)可以吃上一份補(bǔ)益元?dú)狻⒖蛊诘娜藚⑴疵字唷７椒ǎ喝藚?0克切成薄片后，與山藥、糯米各50克一起下鍋熬粥，等粥熬好后再加入適量紅糖，趁溫服用，每天吃一次就可以了。吃的時(shí)候不要喝茶和咖啡等飲料。4. 豬腰燉杜仲——滋補(bǔ)肝腎，緩解四肢乏力中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，熬夜容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，所以熬夜后，最好根據(jù)情況選用藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。方法：豬腰燉杜仲，取杜仲25克，豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每天或隔天服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

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