防護(hù)|北京疾控提醒您：寒假已過半，家長和孩子們的健康防護(hù)不“放假” 管理|健康狀況|口罩|場所|孩子

春節(jié)后，一年一度的寒假已過半，在孩子們愉快享受假期和節(jié)日、放松身心的同時，家長和孩子們的健康防護(hù)可不能“放假” ，家長要悉心引導(dǎo)孩子度過一個既快樂又健康，既平安又充實的假期。
一、做好假期健康防護(hù)
目前新冠疫情防控不容忽視，流行性感冒、諾如病毒感染性腹瀉等常見傳染病也處于高發(fā)期，所以假期做好這些傳染病防護(hù)十分必要。
1.家長隨時關(guān)注孩子健康狀況，做好個人健康監(jiān)測。
孩子如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，家長應(yīng)及時帶孩子到醫(yī)院就診。如有旅行史應(yīng)及時告知醫(yī)生，幫助醫(yī)生診斷，及早對癥治療。
2.堅持非必須不出境，非必要不出京，倡導(dǎo)家長和學(xué)生在京過年。不去中高風(fēng)險地區(qū)和報告確診病例地區(qū)旅游、探親。如確需帶孩子出京，隨身攜帶足量的醫(yī)用外科口罩、速干手消毒劑、消毒濕巾等個人防護(hù)用品，做好旅途、就餐等過程中的個人防護(hù) 。
旅途中身體出現(xiàn)疑似癥狀應(yīng)主動報告，及時就近就醫(yī) 。回京時自覺遵守進(jìn)京防疫管理有關(guān)措施，并按學(xué)校要求上報進(jìn)返京、核酸檢測及每日健康監(jiān)測情況。建議出行前提前接種相關(guān)疫苗，更好地預(yù)防傳染病。
3. 避免帶孩子前往人員密集、空氣不流通的場所。
春節(jié)期間走親訪友時，要注意孩子自身和他人的健康狀況，不建議孩子帶病走親訪友，必要時全程佩戴口罩。
4.注意個人衛(wèi)生，勤洗手，做好手消毒，正確佩戴口罩。去往公共場所回家后、用餐前、便前便后、觸摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，要在流動水下使用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒劑或消毒濕巾進(jìn)行手消毒。
咳嗽或打噴嚏，用紙巾等遮住口鼻并及時洗手。
5. 保持居家環(huán)境衛(wèi)生，勤通風(fēng) 。在空氣狀況良好的情況下，每天開窗通風(fēng)1-2次，每次10-20分鐘。
如室內(nèi)人員較多，空間較小，則應(yīng)適當(dāng)增加開窗次數(shù) 。
二、保持健康生活方式
健康的體魄是美好人生的基礎(chǔ) ，家長要為孩子制定寒假期間每日生活學(xué)習(xí)計劃，做好監(jiān)督工作。
01
均衡膳食
注意飲食健康，營養(yǎng)均衡，三餐定時定量，種類豐富。叮囑孩子少吃零食和油炸食品，飯前、飯后和睡前不吃零食。避免暴飲暴食、挑食偏食，少食生冷食物。
多喝白開水，少喝或不喝含糖飲料。倡導(dǎo)“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。做好體重管理，幫助孩子定期測量身高、體重和腰圍，做好記錄，從小養(yǎng)成自我健康管理的好習(xí)慣，做好肥胖和營養(yǎng)不良的防控。
02
規(guī)律作息
合理安排作息時間，保證充足睡眠，小學(xué)生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。睡前拒絕電子產(chǎn)品。
03
視力保護(hù)
注意用眼衛(wèi)生，每天提醒孩子遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）以外任何物體20秒以上。不在黑暗中使用電子屏幕。督促孩子每天做眼保健操，家長為孩子做家庭護(hù)眼按摩操，跟孩子一起做親子愛眼健康操。
積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動或體育鍛煉，天氣適宜時，讓孩子到戶外陽光下運動2小時，能有效預(yù)防和控制近視。外出活動需注意保暖，適時增減衣物。
如果孩子出現(xiàn)看電視湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛、戴鏡學(xué)生視物模糊等跡象時，要及時帶其到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的近視干預(yù) 。

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