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心腦血管|喝水是最簡單的養生法，可惜很多人都喝錯了！( 二 )


1早起一杯水
早起后喝250ml水，可以降低血液黏稠度，增加循環血容量。利于輔助預防心梗、腦梗的發生。
心腦血管|喝水是最簡單的養生法，可惜很多人都喝錯了！
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2睡前一杯水
【 心腦血管|喝水是最簡單的養生法，可惜很多人都喝錯了！】不僅早上起來要喝水，晚上睡前也要喝水，預防夜間因隱形出汗和尿液失水。
晚上喝水最好選擇再睡前1小時，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現象。而晚上喝水不宜多，一般100ml即可。
3晨練一杯水
很多老年人有晨練的習慣，針對這種情況，分享一個非常實用的方法。
晨練之前喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，吃一小塊點心，再去晨練，回來后再正常吃早餐。這樣能有效的避免低血糖和對心腦血管的傷害。
另外，運動過程中一定要注意補充水分！如果不注意補充水分，在運動過程中大量出汗，造成水液丟失，血液就會變得非常粘稠，可能誘發腦梗等特殊情況。