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失眠會給你造成3種影響，看你有沒有？經常這樣做，你會睡得香

健康知識養生常識

每天被鬧鐘吵醒 ， 起來后沒有精神 ， 還想繼續睡 ， 看著時間的流逝 ， 趕緊起來去上班 ， 工作的效率因為睡眠質量差而下降 。 終于下班了 ， 卻無法睡著 ， 躺在床上思來想去 ， 過了好久才睡著 。 很多人都有這樣的困擾 ， 一想到要睡覺就焦慮 ， 如果你經常失眠 ， 特別是在夜里1點還沒睡覺 ， 會給你的身體帶來很多問題 。
一、失眠給我們帶來的困擾 ， 看你有沒有
1、腸道變脆弱
失眠會給你造成3種影響，看你有沒有？經常這樣做，你會睡得香
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經常睡不好 ， 腸道系統容易紊亂 ， 消化的功能下降 。 我們在睡覺的時候 ， 能夠分泌出一種物質 ， 對腸胃黏膜的修復有一定的作用 。 如果這種物質減少 ， 很容易患上胃炎 ， 治療起來比較麻煩 ， 還會導致口臭 ， 怎么刷牙也除去不了臭味 。
2、情緒變得不穩定
失眠會給你造成3種影響，看你有沒有？經常這樣做，你會睡得香
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【失眠會給你造成3種影響，看你有沒有？經常這樣做，你會睡得香】積極樂觀、沒有煩惱的人 ， 一般都沒有睡眠問題 。 若是經常睡不好覺 ， 情緒會受到影響 ， 兩者還會互相傷害 ， 形成惡性循環 。 若不及時調整過來 ， 還有可能得上抑郁癥或是神經衰弱等 。
3、衰老的速度變快
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失眠會讓你衰老的更快 ， 內分泌出現紊亂 ， 長出黑眼圈、粉刺 ， 皮膚失去光澤 ， 自然就會變老 。
經常失眠的人還會出現下面的異常：
1、愛胡思亂想
2、渾身沒勁兒
3、做事難以專心
4、愛忘事
5、頻繁的醒過來
二、這幾件事要注意 ， 可以改善睡眠
1、有一個好的睡眠環境
失眠會給你造成3種影響，看你有沒有？經常這樣做，你會睡得香
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環境的好壞和睡眠質量息息相關 ， 像環境的溫度、環境過于吵鬧等 ， 還與床的軟硬有關系 。 枕頭不要太高也不要太低 ， 被子要盡可能的舒適 ， 有一個好的睡眠環境 ， 我們的睡眠才會有保證 。
2、多做一些運動
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總是失眠的人 ， 要注意多多鍛煉 ， 保證內分泌系統的正常 ， 提高提抗力 ， 做完運動后 ， 我們會感到有些累 ， 帶著疲憊去睡覺 ， 我們會睡得很踏實 。
如果想用這種方法去調節睡眠 ， 不要著急 ， 要堅持鍛煉 ， 不可輕言放棄 ， 堅持一段時間后 ， 效果顯而易見 。
3、喝一杯熱熱的牛奶
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食療法對幫助睡眠有一定的作用 ， 比如喝牛奶 ， 不要喝太多 ， 有研究發現 ， 牛奶中有一種物質 ， 會讓大腦平靜下來 ， 是可以達到安神的作用 。 所以我們睡覺之前喝牛奶 ， 能幫助我們更順利的入睡 。
對于失眠的治療 ， 中醫向來都主張：失眠在于補 ， 而不在于治 ， 食補優于藥補 。
失眠會給你造成3種影響，看你有沒有？經常這樣做，你會睡得香
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對于失眠中醫：協調五臟六腑是關鍵 。
1、臥不安——酸棗仁主之；
2、心不安——蓮子祛心火安心神；
3、肝不安——大棗主氣養血；
4、肺不安——百合安魂去熱；
5、腎不安——桑葚溫腎補陽；
酸棗仁：也被稱為“東方睡果” ， 常服能寧心安神 ， 鎮靜催眠 ， 《金匱要略》中也有記載："虛煩虛勞不得眠 ， 酸棗仁湯主之 。 "但中醫有云：單藥不成方 ， 最好對癥搭配其他食材 ， 其效果也會更好 。
酸棗仁再加上大棗、大麥、蓮子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中藥燒開水后沖泡5分鐘 ， 每晚睡前2小時 ， 能鎮定安神 ， 促進睡眠 ， 調節心煩氣躁 。