養(yǎng)生|熱水泡腳，到底是“養(yǎng)生”，還是“慢性自殺”？好壞一次性說(shuō)清( 二 ) 心臟

5、心臟病患者
這類患者本身心臟功能就較弱，供血能力差，而泡腳可使局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，使血液更多流向下肢，使心臟以及大腦等重要器官缺血、缺氧，引發(fā)胸悶、氣短、頭暈等不適。另外，心血管患者也是一個(gè)道理，盲目泡腳可能加大暈厥、猝死的風(fēng)險(xiǎn) 。
可見，泡腳并不適合每個(gè)人，大家泡腳前，要了解清楚，以免養(yǎng)生變傷身，得不償失。

?三、全世界，為什么只有中國(guó)人喜歡喝熱水？
在國(guó)外其實(shí)很少人喝熱水，大部分都是喝涼水，唯獨(dú)國(guó)人，熱水從小喝到大，喝熱水的習(xí)慣更是根深蒂固了，這是為什么？
國(guó)人愛喝熱水或許與這些因素有關(guān) 。古代時(shí) ，熱水屬于奢侈品，只有富人才有錢喝，因?yàn)闊裏崴枰玫劫F重的陶器，燃料需要花錢買，可能有一種補(bǔ)償心理。而民國(guó)時(shí)期，很多防疫規(guī)定都一再?gòu)?qiáng)調(diào)飲水衛(wèi)生，建議大家喝開水。到了1950 年，全國(guó)發(fā)起了「愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)」，又再次強(qiáng)調(diào)了喝熱水的重要性。自此，喝熱水對(duì)身體健康有益的觀念便在大家心中“種”了下來(lái) 。
可事實(shí)上，喝過(guò)燙的水對(duì)健康并不利，世界衛(wèi)生組織將65℃以上的熱水列入了2A 級(jí)致癌物，如果經(jīng)常飲用65℃以上的熱水，可燙傷食道黏膜，改變其細(xì)胞結(jié)構(gòu) ，容易癌變，增加患食管癌的風(fēng)險(xiǎn) 。
所以，建議喝水溫度一般在40℃左右是合適的，嘴唇感覺(jué)到不燙就差不多。

?四、熱水泡腳的正確指南手冊(cè)
熱水泡腳看起來(lái)是件很簡(jiǎn)單的事情，但它當(dāng)中有很多的講究，泡錯(cuò)了，很容易傷身。
1、腳盆要選對(duì)
建議優(yōu)先選擇木桶、陶瓷盆，尤其是使用中草藥泡腳時(shí) ，避免使用銅盆等金屬盆，不然可能會(huì)與中草藥發(fā)生化學(xué)反應(yīng) ，產(chǎn)生鞣酸鐵等有害物質(zhì) 。
2、水要放足夠
泡腳時(shí) ，水量一定要夠，得浸泡到小腿內(nèi)側(cè) ，這樣才能起到更好的養(yǎng)生效果。
3、水溫要控好
人的體溫大概在36℃~37℃ ，泡腳想要起到效果，至少要比正常體溫高一些，建議在40-45℃之間。
4、時(shí)間別太長(zhǎng)
盡量控制在15~20分鐘左右，最遲不超30分鐘，泡腳時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快，太久容易加大心臟負(fù)擔(dān) ，引發(fā)不適。泡完腳后，可以按按腳，有助于活血，并促進(jìn)代謝，讓你夜里睡的更安穩(wěn) ，不用按太久， 3-5分鐘就行。
總結(jié)：泡腳好處多多，但對(duì)于部分特殊人群來(lái)說(shuō)是存在危害的。同時(shí) ，泡腳時(shí)的水溫、水量、時(shí)間都需要控制好。快分享給愛泡腳的朋友吧。
參考資料：
[1
《說(shuō)個(gè)遺憾的消息：5類人跟泡腳這件事「八字不合」……》.生命時(shí)報(bào). 2020-01-15
[2
《熱水泡腳也有健康風(fēng)險(xiǎn)？這4類人千萬(wàn)要小心！》.果殼 .2017-11-01
[3
《熱水泡腳差點(diǎn)截肢！醫(yī)生呼吁：這9類人千萬(wàn)要注意了！》.深圳衛(wèi)健委.2019-12-11
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