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飲食|合理飲食不貪杯 適度玩樂多活動

黃帝內(nèi)經(jīng)艾灸第一附屬醫(yī)院脈搏脈息

飲食|合理飲食不貪杯 適度玩樂多活動
文章插圖
◎防“旅游病”
春節(jié)一到，有的老人要走親訪友，難免長途跋涉。在車上飲食衛(wèi)生跟不上，加之久坐不動，極易引發(fā)舊疾。所以，老年人坐車出行時應(yīng)注意保暖、多喝白開水，不時變換體位、按摩或是拍拍肢體促進血液循環(huán)。同時要備用一些維C銀翹片、板藍根、氟哌酸、黃連素、速效救心丸等藥物以備急用。
◎飲食合理
春節(jié)應(yīng)酬多，親友團聚，美食豐盛，老年人若連續(xù)吃高蛋白、高脂肪、高熱量、低維生素、低纖維素的食物，易引起心臟病發(fā)作、中風(fēng)、急性膽囊炎和急性胰腺炎等，還易因飲食不潔而引起急性胃炎、腸炎等。春節(jié)期間，患有膽囊、膽管疾病的老年人，—定要特別注意，油膩的、油炸的菜肴一定要盡量少吃，且每餐都應(yīng)吃些蔬菜。整體而言，老年人飲食上必須要有所節(jié)制，以七八分飽為宜，減少“肥、甘、厚、膩”食物，盡量做到合理膳食、均衡營養(yǎng)。
◎切忌貪杯
老年人的肝臟解毒功能差，承受能力弱，飲酒稍過量即易醉；而且，老年人的胃黏膜萎縮，受到過量酒精的刺激易引起急性胃炎。因此，老人飲酒時小酌怡情，但千萬不要過量。
◎玩得適度
親人團聚，家家都要痛痛快快玩一玩，平日很少玩的老年人也想圍坐到麻將桌前，和子女們比比高低。適度地玩玩牌，會帶來歡聲笑語，但切不可過，尤其是對于患有心血管疾病的老人來說，每天玩的時間以不超兩小時為宜，且最好不玩帶賭博性質(zhì)的游戲，以免加重心臟負擔(dān)、損傷肝臟。同時，相聚的人一多，難免有人抽煙，對于呼吸系統(tǒng)較弱的老人來說，一定注意多開窗通風(fēng)，謹防二手煙帶來的傷害。
還有，春節(jié)期間電視節(jié)目好看，有的老年人就一直守在電視機前，這樣對身體健康更是不利。看電視每天不應(yīng)超過四小時，還要保持正常坐姿，不要彎腰駝背，否則對身體各臟器都有影響，特別是對眼睛、頸椎、腰椎、腰肌等最有影響。
◎樂不過度
闔家團圓，會讓老年人樂得合不攏嘴。他們白天為兒女忙著做好吃的，晚上還要與久別的親人促膝長談，甚至直到深夜，此時一定要注意“過喜傷心”。當(dāng)人情緒激動時，會使體內(nèi)的交感神經(jīng)興奮而引起心跳加快、血流加速及小血管收縮，血壓也隨之升高。很多老人都有不同程度的高血壓、心臟病、腦動脈硬化等疾患，如果情緒過分激動，容易“樂極生悲”。
◎適度運動
選擇適合自己的運動，能使全身各系統(tǒng)的功能被激活，促使血液循環(huán)加快，促進新陳代謝，強筋健骨，這是最重要的一條。所以老年人即使是在節(jié)日期間，也一定要堅持平時的生活節(jié)奏，堅持平時的體育鍛煉，打亂原有的生活節(jié)奏、停止鍛煉，是很多急慢性病發(fā)作的主要原因。
◎堅持治療
春節(jié)期間，對于慢性病人群，如糖尿病、高血壓等長期服藥的患者，出于“過年吃藥不吉利”等糊涂想法而擅自停用藥物，往往會造成嚴重后果。加上節(jié)日期間吃得多運動少，更易導(dǎo)致原有疾病加重。所以，降壓藥、降糖藥等許多必須每天服用的藥品，千萬不可擅自停藥，一定要堅持治療。
（劉學(xué)軍）
安康譜
【 飲食|合理飲食不貪杯 適度玩樂多活動】 每年春節(jié)前后，大小醫(yī)院急診室收治的各種急癥病人比平時均有所增多，而且中、老年人所占的比例最大，其中尤以心腦血管和肝、膽、胃等慢性疾患的復(fù)發(fā)或加重的病例，以及急性胃腸炎、急性胰腺炎為多。因此，老年人應(yīng)該特別重視和加強春節(jié)期間的保健。