盡管已經過了立春，現在的天氣依舊寒冷，身邊不少人總感覺身體疲憊，有的甚至開始出現鼻塞頭疼、喉癢、咽痛氣喘、瘙癢脫屑、口干身重、胸悶心煩等...
而身體抵抗力差的人，很可能已經被咽喉不適、流感、腹瀉等找上門……若不及時調養(yǎng)，可能拖得越久越嚴重，別提多難受了。
那么，如何打好身體基礎呢？
抵抗力好比“身體里的軍隊”
免疫功能減退是衰老的重要原因之一，也是很多身體問題的源頭。
免疫力好比“身體里的軍隊”，外界襲來病菌等病原體時，會對其進行識別，或與之“作戰(zhàn)”。我們人體之所以不怕外界的侵襲，是因為有三道防線。
第一道防線是由皮膚和黏膜構成的，它們能夠阻擋病原體侵入人體。

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第二道防線是體液中的殺菌物質和吞噬細胞所組成，特點是人人生來就有，不針對某一種特定的病菌，對多種病菌都有防御作用，因此叫做非特異性免疫。

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第三道防線主要由免疫器官和免疫細胞組成，特點是出生后才產生的，只針對某一特定的病菌起作用，因而叫做特異性免疫。

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如果免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護作用，極易招致病菌等，因此抵抗力低下直接的表現是“容易生病”。
如腫瘤、肥胖、風濕等常見的問題，多與人體“免疫部隊”的失職或者衰老有關系。如果沒有這個部隊，“一粒灰塵”都足以致命。因此，當發(fā)現自身抵抗力下降或者薄弱時，千萬不可小視！

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40歲是道坎，抵抗力容易衰退
抵抗力衰退與器官自然老化有關。據歐盟調查，人體抵抗力會在40歲后明顯下降，尤其是中老年人往往身體有多種慢性問題，這些都會加快退化。
老年人比起年輕人容易發(fā)作帶狀皰疹、肺結核，受到感染而死亡的風險也相對提高。

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簡單自測抵抗力
①經常感冒：一年內感冒超過3次，尤其在季節(jié)交替、溫度驟變的時候容易感冒，且時長一般在7天甚至10天以上。
②身體疲憊：經常感到疲憊，稍做一點事感到累。即使每天睡眠時間超過9小時，仍然感覺困，做事提不起精神，并且特別容易分神。
③愈合能力差：傷口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特別慢。
④腸胃嬌弱：容易發(fā)生腸胃不適。比如外出吃飯時，同樣的食物別人吃了沒問題，而你卻肚子疼，嚴重的時候還會上吐下瀉的。
⑤口腔潰瘍：經常出現口腔潰瘍。
⑥頻發(fā)炎癥：經常咳且容易引發(fā)支氣管炎、肺炎、咽喉不適等。
通過以上6條簡單的自我檢測，如果滿足3條以上，就該注意你的抵抗力了！

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補正氣，中醫(yī)調養(yǎng)有妙招
《黃帝內經》說：“正氣存內，邪不可干”。中醫(yī)學用樸素的語言論述了現代免疫學的主導思想，其中“正氣”指的是人體自身對疾病的防御力，而正與邪的對抗，則是疾病的發(fā)生、發(fā)展、終結的論證過程。
人體免疫力與中醫(yī)所說的正氣相同，《黃帝內經》提到：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂”的論述。這句話提出了“治未病”，中醫(yī)非常重視扶助人體的正氣，這也是中醫(yī)健康文化核心理念之一。

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