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2、紫色食物如：紫薯，紫甘藍(lán)，茄子，藍(lán)莓，桑葚等。紫色果蔬中，一般都會(huì)含有豐富的花青素，花青素的抗氧化能力，可以延緩衰老，還能保持細(xì)胞的活躍性。女性平時(shí)多補(bǔ)充花青素，可延緩衰老，強(qiáng)大人體組織和器官的功能。

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3、粗糧現(xiàn)代人的飲食太過度精細(xì)，粗糧的缺少也是引起多種問題的原因。大部分粗糧，含有人體所必需的氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及一些礦物質(zhì)，維生素等。并且粗糧中膳食纖維含量高，可減少熱量攝取，達(dá)到減肥的功效。

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【常飲三水】1、草藥水據(jù)古醫(yī)《本草正義》記載，奶汁草“治乳癰乳療，紅腫堅(jiān)塊，尤為捷效”。現(xiàn)代臨床上，常將奶汁草用于治療女性乳腺炎癥方面。奶汁草，是一種藥食兩用的小植物，還有“天然抗菌素”之美譽(yù)，在一定程度上可代替抗菌素，對(duì)臨床常見感染菌，尤其是革蘭陽性、陰性球菌有較好的抑菌活性。用于上呼吸道感染，乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、膽囊炎、感冒發(fā)熱等癥。奶汁草紅茶：經(jīng)過紅茶發(fā)酵工藝處理，味道更香濃，且降低了奶汁草的寒性，適合脾胃虛弱的人群飲用，也可作為長期飲用的佳品。

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2、花茶桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、養(yǎng)生潤肺的作用。李時(shí)珍在《本草綱目》里，贊譽(yù)桂花能“治百病，養(yǎng)精神，和顏色，為諸藥先聘通使，久服輕身不老，面生光華，媚好常如童子”。且桂花性溫，適合初秋季節(jié)飲用。

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3、綠茶綠茶，在排毒素，抗衰老方面的作用是被公認(rèn)的。綠茶保留了鮮葉內(nèi)較多的天然物質(zhì)，如茶多酚，茶多酚，具有良好的抗氧化效果，緊實(shí)肌膚，起到延緩衰老。女性，平時(shí)可常飲，抗氧化，抗衰老。

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最后，一個(gè)動(dòng)作經(jīng)常做，減少皺紋干搓臉干搓臉可促進(jìn)臉部皮膚的血液循環(huán)，促進(jìn)面部排毒，可舒展面部神經(jīng)和表情肌，防止皮膚下垂和衰老。方法：將雙手迅速搓熱，按照從小向上的方向，這樣可防止皮膚下垂，或是拍打都是不錯(cuò)的選擇。

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