一提起減肥的目的，大多數(shù)人估計先想到的就是為了美，為了身材好看，穿衣漂亮。不過，隨著現(xiàn)在人們健康意識的增強(qiáng)，也越來越多的人意識到肥胖對身體的傷害。肥胖更嚴(yán)重的危害是會誘發(fā)很多疾病，比如糖尿病，心血管疾病，這些疾病都會直接影響到壽命的長短。如今，很多人減肥不再是單純的為了美，更是為了身體健康。所以說“體重會影響壽命”，此言不虛，那么體重要保持在什么范圍才更容易長壽呢？這點估計不少人還弄不明白，那如果你也不清楚，就好好看看下面的內(nèi)容吧。


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保持這種體重的人更易長壽，看看你符合嗎？據(jù)科學(xué)研究，體重過輕或過重都會對長壽不利。如果體重基數(shù)過大，會增加人體的患病幾率，但是也不是一味瘦就好，體重長期偏輕，就會造成營養(yǎng)不良，一樣不利于健康。有很多厭食癥患者的例子告訴我們，過輕的體重也是會嚴(yán)重危及生命安全的。所以只有把體重控制在一個正常范圍內(nèi)，才有利于長壽。


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那么什么樣的體重才合適呢？現(xiàn)在通行的方法是用BMI指數(shù)來判斷。BMI指數(shù)的算法是，用自己的體重來除以身高的平方，對于一個成年人來說，BMI指數(shù)在18.5-23.9之間就是標(biāo)準(zhǔn)的正常體重。若BMI指數(shù)大于28那么就說明是肥胖。這也并非是一個絕對值，因為體重和壽命的關(guān)系會由于年齡的不同而發(fā)生變化的。對于60歲以下的人，體重控制在正常范圍值之內(nèi)是有益于長壽的，但是如果超過了60歲，那么體重反而要高一點才會更長壽。若是BMI指數(shù)在25-29.9之間，死亡率反而還較低。


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為什么60歲以上的老人建議要胖點好呢？因為人到60歲后，身體的各個器官都步入了衰老期，身體免疾力降低，抵御疾病的能力就會下降了，患病幾率相應(yīng)大增。所以稍微胖些，抵抗力會更好，這樣也就更容易長壽。而體重稍胖的老人，身體營養(yǎng)也充足，身材圓潤些，看上去也精神年輕。所以對于60歲以上的老人，真的不必要糾結(jié)減肥，只要體重不要高得太離譜，重一點也無所謂。而且由于上了年紀(jì)，新陳代謝減慢，運動量也沒年輕人多，那么BMI指數(shù)偏高一點也是正常的。不過，我們這里所說的體重增長，可不是說不管不顧，需要注意的是肚子可不要增長得太厲害。要知道腰圍會決定壽命，腰圍越大的人，越容易罹患高血壓，糖尿病這類慢性代謝綜合病。哪怕你把BMI指數(shù)控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍，如果脂肪都堆積在腹部還是要小心點，及早的瘦掉肚子才健康。一般而言，男性腰圍如果大于90cm，女性腰圍大于85cm就可以算是肥胖了。


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那么年紀(jì)大了如何控制體重呢？年紀(jì)大的人，飲食上的調(diào)節(jié)更是必不可少的，平時要注意少吃油膩，高熱量的食物，盡可能做到營養(yǎng)均衡，口味清淡，多吃易于消化的食物，新鮮的蔬菜水果，這樣才能把體重控制好，身體健康了，壽命自然延長了。再是上了年紀(jì)的人，消化功能下降，所以要注意飯后不要久坐，久坐會加重消化不良情況。得起來活動活動，慢慢走走，揉揉肚子，這樣有助于消化食物，也有助于控制體重，避免腹部發(fā)胖。

【 營養(yǎng)均衡|體重也會影響壽命！保持這種體重的人更易長壽，你符合嗎？】

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