挑戰(zhàn)|還在跟風(fēng)模仿“青綠腰”？專家提醒這個(gè)動(dòng)作易傷腰李志君|漫畫|肌肉|動(dòng)作|腰椎

春晚節(jié)目《只此青綠》讓"青綠腰"迅速火了起來(lái) ，曼妙的舞姿讓人忍不住拍手叫絕。這兩天，也不少網(wǎng)友跟風(fēng)模仿這個(gè)動(dòng)作，并拍攝短視頻分享。對(duì)此，大連市第二人民醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師李志君表示， "青綠腰"動(dòng)作需要很強(qiáng)的腰腹肌肉控制力量，沒有經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的普通人，很容易在模仿這個(gè)動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)腰部受傷。

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過(guò)度下腰會(huì)導(dǎo)致腰椎受損
上半身向后仰，與地面近乎平行，再緩緩起身，這個(gè)被稱為"青綠腰"的動(dòng)作驚艷了無(wú)數(shù)觀眾。據(jù)李志君介紹，完成"青綠腰"這個(gè)動(dòng)作需要特別強(qiáng)的核心力量和腰腹肌力量，腰椎深部肌肉在得到充分鍛煉的情況下，才能保持住平衡。對(duì)于我們常人來(lái)說(shuō) ，腰部過(guò)度的向后伸展下腰，會(huì)導(dǎo)致腰椎局部壓力增大，腰椎間盤壓力陡增，可以導(dǎo)致腰間盤外層的纖維環(huán)出現(xiàn)破損。如果腰部原先就有疾患，腰椎間盤壓力的進(jìn)一步增大，可能使得腰間盤的核心部分從破裂的纖維環(huán)突出。突出的髓核壓迫了周圍的神經(jīng) ，不僅會(huì)導(dǎo)致腰疼，腿也會(huì)跟著疼起來(lái) ，形成人們常說(shuō)的"坐骨神經(jīng)痛" 。另外，這個(gè)動(dòng)作也會(huì)使腰椎后部的關(guān)節(jié)承受巨大的壓力而受損，時(shí)間長(zhǎng)還會(huì)導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)而產(chǎn)生后遺癥。
李志君強(qiáng)調(diào) ，對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年來(lái)說(shuō) ，不當(dāng)模仿同樣會(huì)導(dǎo)致腰椎局部受損，有些過(guò)度而又沒有保護(hù)的動(dòng)作，很可能造成腰椎峽部骨質(zhì)斷裂，從而引起長(zhǎng)期腰痛，甚至腰椎滑脫。在臨床上，這樣的病例并不少見，很多都是在生長(zhǎng)發(fā)育期腰部過(guò)度向后彎曲、不當(dāng)用力造成的。
挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作有人"吃苦頭"
"青綠腰"、單腿踢瓶蓋、"漫畫腰"、單腳脫衛(wèi)衣、謝霆鋒懸空轉(zhuǎn)呼啦圈 …… 近年來(lái) ，層出不窮的新奇動(dòng)作引發(fā)了模仿比拼潮，由此引發(fā)的運(yùn)動(dòng)受傷事件也頻頻發(fā)生。李志君就曾接診過(guò)一位挑戰(zhàn)"漫畫腰"導(dǎo)致肌肉拉傷的年輕女性。該動(dòng)作需要將大腿前側(cè)放在椅子上，髖部屈曲近 90° ，形成腰骶部倒垂、腰部極度后伸，頸胸部貼于地板的姿勢(shì) 。在挑戰(zhàn)"漫畫腰"后，這位女士出現(xiàn)了嚴(yán)重的腰痛，核磁檢查發(fā)現(xiàn) ，其腰背部肌肉群有水腫影像，提示深層肌肉損傷，經(jīng)過(guò)治療和靜養(yǎng) ， 5 周以后才康復(fù) 。
李志君提醒，有些人關(guān)節(jié)柔韌度好，做一些動(dòng)作確實(shí)非常簡(jiǎn)單輕松，而有些人因?yàn)殛P(guān)節(jié)柔韌度不好，如果盲目做一些高難度動(dòng)作，無(wú)論是腰椎關(guān)節(jié)還是四肢關(guān)節(jié)都有可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)囊的持續(xù)過(guò)度拉伸，輕則造成不可逆的拉傷，重則出現(xiàn)斷裂。
【挑戰(zhàn)|還在跟風(fēng)模仿“青綠腰”？專家提醒這個(gè)動(dòng)作易傷腰】半島晨報(bào)、39 度視頻采訪人員黃鳳桐

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