春節(jié)假期 ，
一眨眼
就過完了 ，
根據(jù)國務(wù)院辦公廳通知
2022年春節(jié)假期為
1月31日（星期一 ， 除夕）
至2月6日（星期日 ， 初六）
7日（星期一 ， 初七）上班 。
根據(jù)安排 ，
2月12日（周六）
2月13日（周日）
正常休班 ，
不安排上班調(diào)休 。
這相當(dāng)于“回籠覺”啊 ，
高興不？
享受七天長假的你 ，
會(huì)不會(huì)擔(dān)心像以往一樣 ，
患上節(jié)后綜合征呢?
假期結(jié)束后 ， 很多人會(huì)感到腸胃不適、精神倦怠、食欲不振、睡眠障礙等 。 長假期間產(chǎn)生的興奮感和松弛感將在之后的較長時(shí)間內(nèi)對(duì)人發(fā)生作用 ， 即便是已經(jīng)上班了 ， 也很容易讓人產(chǎn)生心理“慣性”而不能進(jìn)入工作狀態(tài)；這就是典型的“節(jié)后綜合征” 。
小編為大家整理了
緩解假期綜合征 的方法
一起來看看吧！
▼
● 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
春節(jié)假期身心過度放松 ， 飲食和作息規(guī)律均被打亂 ， 吃得多睡得多 ， 看電視上網(wǎng)多 ， 運(yùn)動(dòng)卻很少 。 假期結(jié)束了 ， 這兩天應(yīng)適當(dāng)?shù)氐焦珗@里進(jìn)行些體育鍛煉或者到戶外散散步 ， 以確保精神地開啟工作模式 。
●調(diào)整飲食
春節(jié)期間 ， 大家歡聚宴飲 ， 天天“大魚大肉” ， 對(duì)腸胃造成很大的負(fù)擔(dān) 。 為了讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息 ， 建議定時(shí)飲食 ， 多喝茶、多吃水果 ， 清清腸道 。
●調(diào)節(jié)睡眠
假期里 ， 很多人都會(huì)熬夜睡懶覺 。 上班了自然要按時(shí)睡覺起床 ， 把打亂的生物鐘給撥回來 。 如果一下子無法入睡 ， 可以聽些舒緩的音樂 ， 或者輕輕按摩下頭部、泡個(gè)熱水腳 。
【眼睛|定了！不安排上班調(diào)休】●放松眼睛
春節(jié)期間 ， 一天到晚與手機(jī)為伴 ， 幾天下來 ， 只覺得頭重腳輕 ， 眼睛發(fā)干 ， 澀痛不適 。 這個(gè)時(shí)候應(yīng)該減少用眼 。 不如在此時(shí)尋一座高山 ， 登高望遠(yuǎn) ， 望望遠(yuǎn)處的美景 ， 可以在一定程度上緩解眼睛的不適 。
●調(diào)整心態(tài)
連續(xù)一周的吃喝玩樂 ， 一下子轉(zhuǎn)換到上班狀態(tài) ， 不少人都難適應(yīng) 。 心理上的調(diào)節(jié)就只能靠自己的覺悟了 。 全面調(diào)整生活內(nèi)容和作息時(shí)間 ， 靜下心來整理下工作內(nèi)容 ， 把放飛的心思收回來 。 畢竟 ， 工作才是大多數(shù)人的常態(tài) 。
來源：中國政府網(wǎng)、896汽車調(diào)頻、YNTV2都市條形碼
編輯：蘇昊
編審：吳晨萍
終審： 周建軍
長期接受來稿 ， 投稿郵箱：zscc812@sina.com
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