1. 首頁 > 健康養生 > >

華勝|專家教你應對“節后綜合征”( 二 )

疫苗新冠病毒新聞記者接種疫苗國家衛健委新冠疫苗接種率賀青華邵萌


在開始上班后，要注意合理放松身心，比如適時午休、聆聽輕音樂等。同時，合理安排生活起居，戒掉熬夜的壞毛病，養成早睡早起的好習慣，盡快把生物鐘調整為健康狀態。此外，剛恢復工作時還要合理安排工作量，避免日程安排過滿一時難以適應。
第三招：清淡飲食、減糖減油
春節假期吃了太多高能量食物，加重了腸胃的消化負擔。節后，要注意及時調整飲食結構，避免繼續無節制地攝入過油、過甜的食物。具體操作方法，一是定時、定量進食；二是注意營養搭配，多食用一些新鮮蔬果。
第四招：自我調節、舒緩壓力
連續數天的身心松弛狀態，會慣性延長到回歸工作后，造成遲遲無法恢復正常工作狀態的現象。此時，參加一些舒緩的運動，比如散步、慢跑、瑜伽等，能夠增強肌肉與神經的相互作用，舒緩持續性的神經興奮與緊張感，助力集中注意力，積極投入工作。
慎終如始做好健康防護
在做好相關調適的同時，也應注意健康防護，慎終如始，時刻警惕新冠肺炎疫情。
做好健康監測
要密切關注自身及家人的身體狀況，如出現發熱、干咳、乏力、嗅覺減退、味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結膜炎、肌痛和腹瀉等新冠肺炎相關表現，則不要參加社會活動、不乘坐公共交通工具、不打網約車等，戴好口罩，及早到附近醫院發熱門診按規定就醫。不自行購藥、服藥，以免延誤診療；同時，要主動向單位報告健康狀況，并按照單位的各項防疫要求返崗工作。
把防護措施融入日常生活
要提高防護意識，養成戴口罩、勤洗手、常通風等好習慣。
接收郵件包裹時要正確佩戴口罩和一次性手套，減少直接接觸，對郵件包裹也可用消毒劑、熱力消毒等方式進行消毒，處理完郵件包裹后及時進行手消毒或清洗雙手，避免用不清潔的手觸碰口、眼、鼻。
綜合新華社、《都市快報》《中國日報》報道
【鏈接】
“人勝節”吃面
祝您健康長壽
昨天是農歷正月初七，傳說這天是人類的生日，又叫做“人日”或“人勝節”。
傳說中，遠古時期地球上并沒有生物，最初由女媧創世，她在七天內每天造出一種生物，前六天誕生了雞、犬、豕(豬)、羊、牛、馬，直到第七天才出現了人。因此，初七為人的生日。
漢朝開始有人日節俗，魏晉后開始重視。古代人日有戴“人勝”的習俗，人勝是一種頭飾，又叫彩勝、華勝，從晉朝開始有剪彩為花、剪彩為人，或鏤金箔為人來貼屏風，也戴在頭發上。此外還有登高賦詩的習俗。唐代之后，更重視這個節日。每至人日，皇帝賜群臣彩縷人勝，又登高大宴群臣。如果正月初七天氣晴朗，則主一年人口平安，出入順利。
此外，《荊楚歲時記》也記載：“正月七日為人日。以七種菜為羹，剪彩為人或鏤金箔為人，以貼屏風，亦戴之頭鬢。又造華勝以相遺，登高賦詩?！?br /> 隨著歲月的變遷，時代的發展，“人日” 的習俗已逐漸淡化。
北方地區還保留著人日吃面條的傳統習俗，意在用面條纏住歲月的雙腿，取長壽之意。