“鋼鐵意志”的打工人，也需要這份長期穩定免疫力指南( 二 ) _健康小知識

此類人群恢復期更應注意免疫力的恢復，保證睡眠和營養，以及日常生活中維生素、蛋白質的攝入。

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鐘南山院士曾在演講中提到， “人類感染病原體以后，是不是會發病，以及發病的嚴重程度，是由兩個方面，病原體的數量和毒力，以及人體的免疫力，兩方面共同作用的一個結果。 ”
第一波感染高峰過去了，但并不意味人們的免疫力變強了。

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病毒沒有消失，只是轉為低水平流行，因此堅持防護，及時修復免疫系統，維持體內穩定環境，才能擁有與病毒對抗的能力。
正如人民日報視頻中提到，多種維生素和礦物質的組合能夠有針對性地發揮作用，層層鞏固免疫防線。
這一觀點，國內外相關研究中都有提及：南安普敦大學人類發展與健康部主任在研究中指出臨床數據表明，補充微量營養素（多種維生素礦物質）有利于疾病更快恢復。同時，他還表示這是一種安全，有效且低成本維持最佳免疫功能的策略。
協和醫院教授臨床營養科主任于康在給陽康人群的建議中表示， “想讓身體從大量消耗的情況下快速“支棱”起來，也可以選擇一些復合維生素礦物質補充劑。 ”
人民日報視頻中有針對性的飲食建議，與去年剛剛修訂的《中國居民膳食指南》強調的食物多樣，合理搭配不謀而合。
專注多種維生素礦物質營養研究40余年的國際品牌善存，所倡導的彩虹營養原則——食物多樣化、膳食種類均衡化、人群適配，三點同樣響應了2022版《中國居民膳食指南》中所提倡的飲食多樣性、搭配的合理性。
該指南和彩虹營養共同呼吁人們每天攝入豐富、多樣均衡的食物，不僅是平衡膳食，更是為了補充人體無法產生/合成不足的維生素和礦物質。水溶性維生素、以及人體必需的礦物質營養素人體內無法自行合成，必須從外界攝取。前者容易在食物加工過程中流失，而后者則會隨著人體的新陳代謝排出。
那么如何補足人體所需要的彩虹營養呢？
1、每周攝入不少于25種食物，每天不少于12種
2、5大類食物均衡攝入
3、根據當下的年齡和狀態強化所需營養
從食物及適宜的復合維生素補劑中獲取足夠的多種維生素與礦物質，幫助人體維持正常代謝和鞏固免疫防線十分重要，堅持防護，補足彩虹營養，建立長期穩定的免疫力，以不變應萬變才是持久健康之道。