5種水果別亂吃，或有“副作用” _健康小知識

馬師傅和妻子兩人在家鄉經營著一家水果店，雖然平時比較辛苦，但日子還算過得去，家里的兒女也很乖巧。
前段時間，妻子總說自己身上沒有力氣，也沒有食欲，馬師傅還以為是妻子想偷懶不干活，也就沒當回事兒。
結果一個月過去了，馬師傅突然發現妻子消瘦了不少，并且臉好像也變黃了，像營養不良一樣。
馬師傅感覺到不對勁，便帶著妻子去醫院做了全套檢查，誰知結果一出，竟然是肝癌晚期。
原來兩人看到店里爛掉的水果，不舍得直接扔掉，于是把爛掉的部位切掉繼續吃剩下的。殊不知即便切掉了爛掉的部分，剩下的部分已經被霉菌污染了，經常吃會有患癌的風險。
兩人悔不當初，想不到自己“節儉”的習慣，卻成為了患上肝癌的元兇。

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一、中國癌癥高發，與水果吃太少有關
我國癌癥高發，與國人不健康的飲食習慣息息相關，有研究稱其中的一大誘因就是水果吃得太少，這是真的嗎？
《柳葉刀》研究了195個國家飲食造成的死亡率、疾病負擔分析后，發現全世界有20%的患者是由于飲食不健康導致的死亡。
其中高鹽飲食、雜糧攝入太少以及水果吃的太少，是排名前三的致死因素，研究中有200萬人因水果吃的過少而早死。
水果吃太少，對身體有什么影響呢？
研究發現，適當的多吃水果，有利于降低心血管疾病，以及胃癌、腸癌、食癌、消化道癌癥等發病風險。相反，水果吃得太少，可能會導致膳食纖維、維生素缺乏，引發便秘、皮膚干燥等問題。

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但需要注意的是，國人水果攝入量少，并不意味著吃越多越好。
畢竟水果本身碳水高，水果吃太多、飯吃少的話，會導致糖分攝入過多，可能會引發脂肪蓄積、營養缺乏等后果。
《中國居民膳食指南2022》指出，每天盡量要攝入新鮮水果200-350克，而且不能用果汁來代替水果。
二、5種水果別亂吃，或有“副作用”
水果作為一種美味又營養的食物，一直被很多專家推崇，不過并不是所有的水果都天然健康，有些水果吃錯了可能會適得其反。
1、牛油果
牛油果雖然備受減肥人士的推崇，但牛油果的脂肪含量在15%左右，比普通的魚肉、瘦肉脂肪還高，建議不要吃太多，以免脂肪攝入量超標。
2、葡萄柚
柚子中含有呋喃香豆素，這種化合物會抑制肝藥酶的活性，影響到肝臟的解毒功能，一旦與降壓藥等藥物同時服用，可能會導致血壓驟降。

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因此服用部分降壓藥、降脂藥、含咖啡因的藥物時，要忌食柚子。
3、西瓜
西瓜本身含水量高、升糖指數也高、屬于生冷食品，因此建議糖尿病患者、腸胃虛寒的人、腎功能不全的人，盡量要少吃，以免加重病情。
4、芒果
芒果雖然解渴利尿，但有些人會出現過敏癥狀，對芒果過敏的人以及腸胃功能不好的老幼人群、脾胃虛寒的人，最好要少吃或者忌食芒果。
5、荔枝
荔枝中的果糖，會刺激胰島素的分泌，引發低血糖反應，因此建議空腹時不要吃太多荔枝，陰虛火旺的人、咽喉腫痛、便秘、有急性炎癥的人也不宜多吃。

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三、水果壞了，切掉一部分還能吃嗎？
不少人可能看到水果壞了一部分，而其他地方看起來完好無損，于是便把壞的地方切掉繼續吃，到底能不能吃呢？實話說，需要“區別對待” 。