做好5件事，心腦血管病或可推遲十年，建議學習下 _健康小知識

張叔今年剛過60歲，有一個兒子。最近，張叔35歲的兒子終于要結婚了，所以張叔為了準備兒子的婚禮忙到不行。
前兩天上午，張叔剛陪完兒子預定好舉辦婚禮的酒店場地，接著就跟兒子去逛街買禮服。
但逛了一會后，張叔就感到頭暈需要坐在椅子上休息，兒子打算去買瓶水給他緩緩，但沒想到回來時卻看到張叔臉色發白地倒在地上，已經沒有了意識。
兒子立即打車把張叔送往醫院，檢查結果顯示張叔得了急性腦梗，而且腦血管堵塞情況嚴重。經過5小時的搶救后，張叔最終還是離開了人世。
為什么腦梗會突然發作？什么原因會誘發腦梗？

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一、每5例死亡中，就有2例死于心血管病
《中國心血管健康與疾病報告2021》的數據顯示，我國心血管病患者人數約為3.3億，心血管病的發病率和死亡率都是所有疾病中最高的，已成為我國城鄉居民死亡的首要原因，平均每5個死者中就有2人的死因為心血管病。
中國科學院院士、中國預防心臟病學與流行病學家顧東風指出，高血壓、高血糖和高血脂癥等是我國心血管病的主要危險因素。
實際上，心血管病是腦血管疾病和心臟血管疾病的統稱。
其中，腦血管疾病通常是指中風，又叫做腦卒中。而中風又可細分成2種，分別是缺血性中風和出血性中風。
心血管病的特點是患病率高、死亡率高和致殘率高，而且有超過一半的心血管患者在發病后會喪失生活自理能力。

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那為什么心血管病的致死率這么高呢？
這可能是因為心血管病早期癥狀不明顯、不易引起人們重視，而且很多人并不知道自己身上有很多心血管危險因素。心血管病的發生主要受到以下4個因素的影響。
經常吸煙：就算不吸煙，也有68.1%的人因暴露在二手煙環境中而被迫“吸煙” 。而我國每年大約有100萬人因為吸煙或吸二手煙而死亡。
不良飲食習慣：數據顯示，我國每年有上百萬人因不良飲食習慣導致心血管病而死亡。其中，影響最大的不良飲食習慣包括了高鈉攝入、低水果攝入、低水產品（ω-3脂肪酸）攝入、低堅果攝入、低全谷物攝入和低蔬菜攝入。
超重、肥胖：研究發現，超重、肥胖會增加主要冠心病事件、缺血性冠心病、缺血性中風和2型糖尿病的發病風險。另外，腹型肥胖也會增加缺血性心臟病的發病和死亡風險。
運動不足：相關研究發現，身體活動量越少，心血管病的死亡風險就越高。想要降低心血管病的死亡率，就要增加運動量。

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二、心腦血管疾病來臨，身體會有異樣
常見、高發的心腦血管疾病主要有冠心病、腦梗、心梗、腦出血等。盡早識別這些疾病的信號，有助于及時預防。
1、冠心病
發病信號：心絞痛
冠心病患者常會突然感覺心前區有一陣難受又難以描述的憋悶感和壓榨感，有時還會出現心悸、肩背疼痛和喉部有緊縮感等癥狀。
2、腦梗
發病信號：說話不清楚、左右肢體力量不一樣
腦梗患者會突然出現頭暈、耳鳴、嘴歪、流口水、嗆咳、疲倦、嗜睡、行走不穩、短暫性視物不清或失明、單側肢體麻木或無力、聽不懂別人說的話、說話詞不達意等癥狀。

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3、心梗
發病信號：持續胸痛、后背痛、大汗