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如何改善老年人睡眠障礙？做好這幾點！

健康知識養生常識

睡眠障礙是困擾老年人心理及身體健康的重要原因 ， 目前的相關資料表明 ， 在65歲以上的老年人群中 ， 半數存在各種不同的睡眠障礙 。
不同于人生其他階段 ，
老年人睡眠也有自身的特點 。
首先 ， 睡眠模式會有改變 ， 出現入睡困難、早醒、多夢、晨起后疲勞感無法解除 ， 甚至出現睡夢中多次覺醒、呼吸暫停等表現 。
其次 ， 老年人會出現因睡眠障礙而誘發的心理及生理變化 ， 如：對失眠過度的擔心 ， 甚至恐懼夜晚；或者覺醒周期顛倒 ， 白天萎靡不振 ， 夜間興奮、無法入睡 。 ?
第三 ， 老年人常合并較多軀體疾病或精神障礙 ， 如：心腦血管疾病、神經系統疾病或焦慮、抑郁障礙等 ， 會誘發和加重睡眠障礙 。 ?
第四 ， 各種心理、社會及環境因素會影響老年人的睡眠 ， 如：家庭矛盾、親人健康、居住環境改變等 。
如何評估老年人
是否有睡眠障礙呢？
首先 ， 需要詳細了解老年患者的癥狀和體征 ， 注意是否既往存在軀體或精神障礙病、診治情況 ， 以及近期是否有突發事件或生活狀態的改變 。 ?
其次 ， 了解患者既往的性格特點、既往的健康狀況 ， 以及是否有酗酒、濫用藥物等情況 。 ?
第三 ， 了解是否有家族遺傳疾病病史 。 ?
第四 ， 需要找醫生進行詳細的體格檢查、精神檢查以及輔助檢查 。 ?
如何改善老年人睡眠障礙呢？
首先 ， 需要予以老年人心理支持 ， 幫助老年人消除焦慮情緒 ， 讓老年人學會放松 ， 建立信心 ， 能更正確的面對睡眠問題 。 比如：家人的支持、陪伴和關心 ， 改變不良的人際關系問題 ， 改變居住或睡眠環境等 。 ?
如何改善老年人睡眠障礙？做好這幾點！
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其次 ， 積極治療及控制軀體原發病 ， 改善高血壓、糖尿病等基礎疾病 ， 積極治療并改善精神、心理疾病 ， 如：焦慮障礙、抑郁發作等 。 ?
第三 ， 進行有效的藥物治療 ， 避免自行用藥 ， 找?？漆t生就診 ， 進行系統、科學及個人化的藥物治療 ， 避免相信偏方或他人用藥經驗 ， 避免過度使用苯二氮卓類鎮靜催眠藥 ， 合理使用非苯二氮卓類鎮靜催眠藥 。
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如何改善老年人睡眠障礙？做好這幾點！
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謝燕副主任醫師
心理行為醫學科
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如何改善老年人睡眠障礙？做好這幾點！
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李小鈞副主任醫師
心理行為醫學科
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張艷萍主任醫師
心理行為醫學科
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如何改善老年人睡眠障礙？做好這幾點！
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姜麗艷副主任醫師
心理行為醫學科
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如何改善老年人睡眠障礙？做好這幾點！
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馬潔宇主治醫師
心理行為醫學科
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如何改善老年人睡眠障礙？做好這幾點！
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王麗琦住院醫師
心理行為醫學科
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供稿|心理行為醫學科馬潔宇
編輯|公共關系部白云龍
責編|公共關系部王閏月返回搜狐 ， 查看更多
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