百歲壽星介紹：人到晚年做好十伴，健康長壽并不難 _健康小知識

對于每個人來說，總是希望自己的身體能健康平安，沒有任何疾病，即使不能長命百歲，也盡可能多活幾年。

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但是，對每一個步入老年的人來說，如何養生而實現健康長壽之目的，顯然是需要一定的技巧的。
廣西巴馬有個百歲老人，出生在上世紀二十年代，如今雖然年滿百歲，卻依舊神采奕奕，甚至還能自己做飯，偶爾還上山散散步。他介紹的養生經驗，大概可以用“十伴”來總結：
1、老靠德伴：
一個人的品德似乎和長壽無關，但是您知道嗎，良好的品德的人，身心更加平和。
一個忠厚仁慈、樂善好施的人，他們的胸懷更加寬廣，從而保證內心平衡，神經內分泌功能也更佳。

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這樣的以德為伴，能幫您更輕松度過老年時光。
2、老靠動伴：
【百歲壽星介紹：人到晚年做好十伴，健康長壽并不難】流水不腐戶樞不蠹，老年人也要經常運動，做一些力所能及的勞動，能夠保證身體關節的順利，肌肉豐滿，氣血循環活躍，有利于延緩衰老。
3、老靠眾伴：
人老了之后，心中其實是充滿孤獨和寂寞的，這時候，如果身邊能有一些志同道合的朋友，經常陪伴，會讓他們更好地忘記寂寞，生活也更加充實。
有了發自內心的安全感，健康長壽的條件就越有保障。
4、老靠食伴：
人老了之后，很多人對于吃就不那么注意了，一日三餐隨意對付了事。

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其實，老年人的身體，尤其是大腦神經細胞，更需要補充營養物質，才能更好地預防老年癡呆。
所以，老年人應該更注意膳食均均衡，保證食譜的廣度，多進食一些營養豐富的食物。
5、老靠藝伴：
老年人不需要按時上班，如果沒有一定的興趣愛好，很容易流于無所事事的狀態。
其實不管有沒有藝術細胞，老了之后也要培養自己的興趣愛好，比如琴棋書畫，養花養鳥，不但能增進生活情趣，還能陶冶性情，起到健康長壽的目的。

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6、老靠說伴：
老了之后，很多人以為沉默是金，心里即使有什么不滿也不肯說出來。
其實，老年人更要多說，及時把心中的壓抑疏泄出來，說說笑笑之下，其實就是很好的活血祛瘀良藥。
7、老靠樂伴
微笑是最好的良藥，老年人保持快樂，能夠笑口常開，坦蕩之心無所掛礙，對任何事情都能一笑了之，把心中的憂郁一掃而空，自然就更容易長壽了。
8、老靠書伴：
人生在世，唯有知識才是快樂的源泉，也是人生永恒的動力。

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老了之后，最好能每天讀點書，不但能提高腦細胞的活躍性，還能使人明辨是非，從而健康長壽。
9、老靠山伴：
綠水青山就是金山銀山，這里不僅僅說說優越的環境。
老年人如果能經常置身于壯麗的自然山水之中，能夠更好地保持心境平和大度，從而實現健康長壽之目的。
10、老靠素伴：
對于一個老年人來說，雖然要保證營養攝入，但食物還是要以清淡易消化為主，新鮮的素食果蔬，對老年人是最有益的，不要長期大魚大肉，多吃綠葉菜，都有助于保持身體健康。