“鋼鐵意志”的打工人，也需要這份長期穩定免疫力指南 _健康小知識

文章圖片
圖片來源：電視劇《第二個二十歲》
一批擁有鋼鐵意志的打工人倒下了。
短短一個冬天，陸喆已經感冒七八次，每天紙不離手，狂灌感冒沖劑，同事都調侃他說， “小陸的咳嗽聲都成了我工作白噪音了” 。像陸喆一樣小病不斷，身體處于亞健康狀態的年輕人不在少數。

文章圖片
CBNData發布的《2021職場白領健康圖鑒》顯示：94%的打工人面臨健康困擾，平均每人存在5.4種健康問題。
《2020上海白領健康指數報告》顯示， 2019年上海白領體檢異常比率高達99.66% 。換句話說， 100人的公司里找不到一個體檢項目全部正常的打工人。
高強度、長時間的工作意味著犧牲時間自由、身體自由，人們用提前透支身體健康換得高薪。

文章圖片
電視劇《我在他鄉挺好的》中主管上了救護車還在安排工作
無法避免熬夜加班，讓打工人長期處于過度勞累狀態，在一定程度上造成人體生理代謝紊亂，免疫功能降低。
另外，飲食不規律、常吃外賣，沒時間運動健身以及高壓環境下累積的負面情緒，都讓現代人本就脆弱的身體雪上加霜。

文章圖片
圖片來源：日劇《我，到點下班》
表面上的傷病，人們往往能夠及時發覺，對癥下藥。免疫力下降則不然，它更為隱蔽，因此產生的疾病也種類繁多，表現方式不一。

文章圖片
視頻來源：人民日報
經歷了一波新冠的襲擊，人們的健康意識逐步提升，對疾病與健康的觀念發生轉變，對“免疫危機”也越發重視。
都市人的愛好從室內轉向戶外，從線上打游戲變成citywalk；不加班的日子11點前放下手機、珍惜每一個能早睡的夜晚；收藏夾里的視頻也從吃播變成了八段錦、劉畊宏跟練技巧。
科學規劃一日三餐， “少鹽少油，控糖限酒”八個大字成了生活信條……
尤其是陽康之后，與病毒戰斗過的人們更深切體會到了提升自身免疫力的重要性。

文章圖片
【“鋼鐵意志”的打工人，也需要這份長期穩定免疫力指南】圖片來源：《開心家族》
人民日報新媒體也在春節過后，大家紛紛復工時，發布《長期穩定免疫力提升指南》回應大眾的疑惑。
“陽康后，我們的免疫力是不是變強了？”
“為什么陽康很久，還是身體很虛弱？”
“恢復期吃什么，怎么提高免疫力？”
……
科普視頻邀請復旦大學附屬中山醫院營養科主任、中國營養學會老年營養分會副主任委員高鍵教授，根據免疫力受損不同、講解四類陽康人群需要關注的重點內容：
打工的年輕人更多是輕癥或無癥狀，即病程較短、癥狀較輕或無的人群。輕癥或無癥狀，即病程較短、癥狀較輕或無的人群
在恢復階段應注意均衡膳食，從食物中攝取補充鋅、維生素A、維生素C ，他們共同作用有助于維持皮膚黏膜完整性，修復人體免疫的第一道防線。維生素C、維生素B族，則可以刺激免疫細胞增殖，促進抗體形成。

文章圖片
病程超過兩周、可能有一些長期癥狀的人群
意味著免疫細胞損失更多，很多人會咳嗽，身體乏力，偶爾出現呼吸問題。