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但是維生素D要補充多少呢？
先別太著急 ， 我們先看看維生素D都是哪里來的 ， 其實曬太陽對維生素D的補充是很重要的 。
不過很多中老年人每天曬太陽的時間并沒有達到標準 ， 甚至很多人并不喜歡曬太陽 。
所以 ， 很多中老年人都是缺乏維生素D的 ， 對于這些人建議他們每天補充維生素D800~1200單位 。
但與此同時 ， 能曬太陽的話盡量曬太陽 。
曬太陽的時候一定要注意盡可能地暴露皮膚 ， 因為皮膚接受紫外線 ， 就可以慢慢合成有活性的維生素D 。

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但不要被曬傷 ， 更不要在冬天里被凍傷 ， 哪怕是凍感冒了也不太好 。
在這里補充一下 ， 有人喜歡在家里曬太陽 ， 但是要知道在家里曬太陽的時候也要把窗戶打開 ， 因為玻璃可以阻隔紫外線 ， 而紫外線正是促進維生素D合成的重要物質 。
換句話說 ， 隔著玻璃曬太陽 ， 除了身上感覺暖暖的 ， 對骨質疏松一點作用也沒有 。
而且在補充維生素D的時候 ， 最好把鈣也用上 ， 單獨補充維生素D對骨質疏松治療是沒有太大作用的 。
對抗骨質疏松的過程可能是漫長而枯燥的 ， 但是骨質疏松如果可以糾正的話 ， 所得到的回報也是長久的 。

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因為骨質疏松的問題最嚴重的 ， 并不是造成全身疼痛 ， 也不是造成外觀上的畸形難看 ， 而是因為骨質疏松骨折導致的其他并發癥 。
很多人都因為骨質疏松之后的骨折長期臥床 ， 甚至有很多人因為長期臥床的并發癥而喪失了生命 ， 這種例子比比皆是 。
因此 ， 重視骨質疏松就是對自己未來健康的負責 。
【女性60歲以上，49％都有骨質疏松，醫生：補充2種物質很關鍵】希望大家可以更加重視骨質疏松 ， 同時如果有問題的話 ， 一定要及時補充鈣劑和維生素D ， 他們對骨質疏松非常重要 。

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