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女性60歲以上，49％都有骨質疏松，醫生：補充2種物質很關鍵

養生常識健康知識

您好 ， 看完這篇文章你可能需要三分鐘 ， 但是您會知道：
一、補鈣的意義大嗎？
二、維生素D有用嗎？
人口老齡化越來越嚴重了 ， 骨質疏松和骨質疏松導致的骨折已經變成了常見疾病 ， 每年都有很多患者因這些問題住院 ， 甚至會喪失生命 。
相信你的身邊也有這樣的患者 ， 因為骨質疏松的人群是非常龐大的 ， 在我國2010年的研究中 ， 骨質疏松性骨折的患者就達到了233萬人 。
女性60歲以上，49％都有骨質疏松，醫生：補充2種物質很關鍵
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有研究顯示在我國60歲以上的老年人當中出現骨質疏松的患病率 ， 甚至達到了36% 。
而60歲以上的女性 ， 有49%正在遭受骨質疏松的折磨 。
但是 ， 大家都知道對抗骨質疏松最重要的就是補鈣 ， 而很多人也對此有所了解 ， 也知道維生素D的重要性 ， 但是該怎么補鈣怎么補充維生素D呢？
其實這可是一門學問 ， 今天我們就來一起了解一下這方面的知識 。
一、補鈣的意義大嗎？
如果你認真觀察的話會發現歲數越大的老年人 ， 他們的身材越瘦 ， 通常這也是長壽的標志 。
但這在另一方面也說明他們的營養狀態不好 ， 很多老年人并不是吃得不好 ， 而是由于消化的問題 ， 一方面吃不多 ， 另一方面營養吸收得不好 。
但也正是這樣的原因 ， 他們的骨骼越來越疏松 ， 因為隨著年齡的增長 ， 骨丟失也就越來越快了 ， 而補充得不及時就容易導致骨代謝失衡 。
最好的辦法是什么呢？當然是通過食補了 ， 食補永遠優于藥補 。
很多研究也表明 ， 如果可以在飲食中攝入足量的鈣 ， 會有效地提高和改善骨質疏松的能力 。
特別是50歲以上的人群 ， 如果能夠增加飲食中的鈣離子或者補充鈣制劑的話 ， 骨密度就會慢慢好起來 。
女性60歲以上，49％都有骨質疏松，醫生：補充2種物質很關鍵
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但是補鈣有沒有并發癥呢？或者不良反應呢？
永遠記住一句話 ， 是藥三分毒 。
即使是補鈣也有一些風險的 ， 比如腎結石 ， 高鈣血癥 。
在一些研究當中 ， 也發現患者在吃鈣片之后 ， 出現心肌梗死和急性胃腸道癥狀的問題 。
但是也不要太害怕 ， 對于大多數患者而言 ， 補鈣的收益也是很明顯的 ， 雖然有不良反應 ， 但是也不能因噎廢食 。
有人覺得補鈣和心腦血管疾病風險有關 ， 是這樣的嗎？
別害怕 ， 有研究討論過這個問題 ， 即使每天吃2000~2500mg鈣離子 ， 也不會出現腦血管疾病 。
但是一定要注意高鈣血癥和高鈣尿癥的時候 ， 要小心使用 。
女性60歲以上，49％都有骨質疏松，醫生：補充2種物質很關鍵
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但是每天吃多少鈣片合適呢？
一般都會推薦每天攝入1000~1200毫克是最理想的 ， 而對于50歲以上的女性和70歲以上的男性來說 ， 建議多攝入一點 ， 最好達到1200毫克 。
但是 ， 如果每天吃得不錯 ， 食物中也可以獲取700毫克鈣離子 ， 所以醫生往往都會建議患者每天再通過鈣片 ， 攝入400~800毫克鈣離子 。
二、維生素D有用嗎？
很多人都知道補鈣可以治療骨質疏松 ， 但是維生素D的效果怎么樣呢？
其實維生素D對骨骼的影響也是很大的 ， 充足的維生素D可以增加胃腸道鈣離子的吸收 ， 這樣會促進骨骼礦化 。
同時還可以保證肌肉力量 ， 改善平衡功能 ， 對預防骨質疏松導致的骨折是很有必要的 。
而且維生素D如果缺乏的話 ， 還可能出現繼發性甲狀旁腺功能亢進 ， 這會導致骨質疏松進一步加重 ， 因為甲狀旁腺功能亢進的時候會促進骨骼吸收 。