【樂活家 | 過完年敢上秤嗎？來個穎兒的暴汗兔子舞】有沒有什么動作不需要跑、不需要跳 ， 輕輕松松就能瘦的？還真有 。

文章圖片
只需兩個枕頭 ， 在沙發上或是在床上 ， 總之一切可以躺著的地方都可以 。
將兩個枕頭放在腰部下方 ， 盤腿 ， 雙手抱頭 ， 躺下即可 ， 是不是非常簡單就能享“瘦”呢 。 可別小瞧這個動作 ， 收緊核心 ， 躺二十分鐘還是非常酸爽的 ， 你會感覺到全身都被拉伸了 ， 作為睡前的舒展動作是個不錯的選擇 。
還可以雙手舉著手機玩一會兒 ， 玩手機的時光悄然而逝 ， 既鍛煉到又玩到了 。 注意！可得抓緊手機喔 ， 手機砸臉的滋味可是不好受 。

文章圖片
懶人瘦腿法

文章圖片
穎兒的腿是名副其實的又直又細 ， 除了天生麗質 ， 還離不開后天鍛煉 。 坐著不動就能夠瘦腿 ， 這種好事怎么能不分享給姐妹們呢 。

文章圖片

文章圖片
動作一：勾腳跪坐2min ， 后腳跟并緊 ， 臀部坐在腳后跟上 ， 后跟與膝蓋保持一致 。

文章圖片
動作二：平腳跪坐2min ， 雙腳和大腿保持在同一水平線 ， 腰板挺直 。

文章圖片

文章圖片
動作三：彎腳跪坐2min ， 和第一個動作類似 ， 但是是反向壓腳趾 。
動作原理無非就是壓腳趾和壓腳背 ， 一定要保持背部直立 ， 否則效果會大打折扣 。 其實在芭蕾舞訓練中 ， 不同強度的腳背鍛煉是最尋常的 ， 增強足弓力量 ， 改善腿型不完美的問題 ， 小腿肌肉重在拉伸 。
這三個動作是不是看起來非常輕松？但是剛開始嘗試的姐妹如果能在動作規范的前提下堅持一分鐘 ， 就已經很厲害了 。
堅持不下來的就一邊跪著一邊刷會手機吧 ， 刷幾條短視頻 ， 分散一下自己的注意力 ， 這難熬的2分鐘就過去了！

文章圖片
姐妹們老實交代 ， 春節胖了幾斤呀？
復工第二天 ， 把穎兒的這三套瘦身操熟記于心 ， 哦不！是每天照著打卡來一遍！
趁脂肪不注意 ， 快把它瘦回去！
虎年瘦身賽道咱先卷為敬 。

文章圖片

文章圖片
圖片來源
新浪微博/抖音
﹀

文章圖片

文章圖片
﹀

文章圖片

文章圖片

• 土豆丁|土豆還能這樣吃真不敢相信，味道讓人回味無窮，焦香軟糯！
• 高血壓|血管“保護神”被挖出，并非番茄，平時堅持吃，高血壓不敢“來”
• 過完年家里準備的年貨都吃完了，多吃3種吉祥果，寓意富貴安康
• 搶救|男子吃一頓火鍋在ICU搶救一個月,你還敢胡亂吃東西嗎
• month|過完年了，你的減肥flag立起來了嗎？
• 飲食|三種常見食物，增加癌癥風險，你還敢多吃嗎？
• 海鮮|含“寄生蟲”最多的3種海鮮，沒營養還貴，老板自己都不敢吃
• 過完年家里的年貨還有很多沒吃完，多吃3種開心果，寓意幸?？鞓?
• 剛過完年就開始下雪了，家人最愛3種吉祥果，寓意如意平安
• 1塊腐乳有12克鹽，心腦血管病不能吃？還會致癌？不敢吃的看看