瀉藥|約5000萬(wàn)國(guó)人正受便秘困擾！4個(gè)妙招幫你順暢排便，別光吃瀉藥( 二 )

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直腸指檢也叫肛檢，醫(yī)生將食指伸入病人的直腸內(nèi)檢查，就可以基本確定距離肛門(mén)邊緣7-10㎝的肛門(mén)、直腸有無(wú)病變。通過(guò)直腸指檢，可以發(fā)現(xiàn)肛腸疾病、婦科疾病、前列腺疾病、骨盆問(wèn)題等，用處很大。
腸鏡就更不用說(shuō)了，腸鏡是發(fā)現(xiàn)腸道疾病的金標(biāo)準(zhǔn)。臨床上，約有95%的腸癌是腸息肉發(fā)展來(lái)的，腸鏡不僅可以發(fā)現(xiàn)腸息肉，還能進(jìn)行切除，大大降低腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
三、便秘別亂吃瀉藥，教你4招幫助緩解便秘的感覺(jué)真的太難受了，很多患者只能通過(guò)長(zhǎng)期服用瀉藥來(lái)幫助自己順利排便，但需要注意的是，目前市面上大部分的瀉藥，都具有不同程度的毒性和副作用，長(zhǎng)期服用會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，比如引起惡心、嘔吐等消化道不適；造成脫水，加重便秘；增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)；引起皮疹、過(guò)敏性腸炎等過(guò)敏反應(yīng)；引發(fā)結(jié)腸黑變病等。所以，在服用瀉藥之前，一定要咨詢醫(yī)生，選擇適合自己的藥物，才能減少因亂吃藥而帶來(lái)的傷害。
除了服用瀉藥，日常中，通過(guò)調(diào)整改善自己的生活習(xí)慣，也能夠幫助我們緩解便秘。
1、調(diào)整飲食
多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，多喝水，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。建議每天攝入20-35g膳食纖維，每天飲用1.5-2L水。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，比如走路、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等，可以縮短腸道的運(yùn)輸時(shí)間，起到通便的作用。建議每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)2天。
3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
不要憋便，有便意時(shí)要馬上去廁所排便，以免養(yǎng)成不良習(xí)慣。要控制排便時(shí)間，排便時(shí)不要看報(bào)紙或玩手機(jī)，最好在晨起和餐后2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行排便，并養(yǎng)成習(xí)慣。還要注意排便的姿勢(shì)，最好采用蹲位排便的姿勢(shì)，可以改善排便費(fèi)力，提高排便滿意度。
4、尋求醫(yī)學(xué)幫助
多數(shù)便秘患者通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充膳食纖維、運(yùn)動(dòng)幫助等治療措施，可以得到有效緩解。但若無(wú)法通過(guò)日常生活習(xí)慣得到很好的緩解，便秘癥狀持續(xù)存在，嚴(yán)重影響其日常生活，則需要及時(shí)尋求醫(yī)學(xué)幫助，不能久拖。

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總結(jié)：便秘不是小事，尤其是長(zhǎng)期便秘，可能是疾病的征兆，要引起重視。日常生活中，通過(guò)改善飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律排便等，可以有效預(yù)防和改善便秘。經(jīng)常便秘的人，不妨試一試！#謠零零計(jì)劃##健康過(guò)大年#
參考資料：
[1]《長(zhǎng)期便秘可引發(fā)猝死！哪些妙招能緩解便秘？》.慢病界.2021-12-23
[2]《是真便秘？還是腫瘤堵了腸道？》.鄭州晚報(bào).2018-09-12
[3]《中國(guó)便秘日|約5000萬(wàn)國(guó)人正受便秘困擾，老人、女性最易便秘》.健康時(shí)報(bào).2021-03-28
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