失眠|這才是頂級(jí)的養(yǎng)生，一場(chǎng)心靈旅程讓你的失眠和焦慮不再來(lái)( 二 ) 養(yǎng)生

終于有一天，疲于應(yīng)酬，把自己的身體搞垮了。
在道光20年的時(shí)候，他生了一場(chǎng)大病，躺在床上幾個(gè)月，好不容易才治愈。
經(jīng)此，曾國(guó)藩意識(shí)到不能這樣下去了，開(kāi)始到處尋找養(yǎng)生的法子。
后來(lái) ，一個(gè)叫“竹如”的大夫建議他嘗試靜坐，說(shuō)或許比吃藥的效果還要好。
曾國(guó)藩從諫如流，回到家立刻嘗試“靜坐” 。
一開(kāi)始只是抱著養(yǎng)生的目的，沒(méi)想到靜坐后來(lái)成為了曾國(guó)藩修身、平天下的秘訣。

常聽(tīng)人說(shuō)：病發(fā)于結(jié) 。
中醫(yī)更是如此認(rèn)為，很多的病癥都是源自內(nèi)心的郁結(jié) 。
郁結(jié)便淤堵，淤堵則不通，不通則萬(wàn)病發(fā) 。
要想有效地保持自己的健康，靜坐就是不二法門。
人一旦陷于寧?kù)o ，心跳和呼吸的頻率就會(huì)減緩，大腦放松，梳理思緒便容易得多，那些糾結(jié)于心的東西，自然而然就理順了。

3.靜坐釋放無(wú)處安放的焦慮

佛陀說(shuō)：愛(ài)恨嗔癡之下，眾生皆苦。
但很可惜，現(xiàn)在人的生活壓力幾乎無(wú)處不在。
比如搖滾歌手鄭鈞，當(dāng)年他的《私奔》《赤裸裸》等作品火遍大江南北。
作為一名創(chuàng)作型的歌手，他要不斷地尋找靈感、提升自己，加之他對(duì)自己的要求又很高。
因此，失眠多夢(mèng)或者神經(jīng)衰弱對(duì)他來(lái)說(shuō)都是常事。
去年鄭鈞參加《向往的生活》時(shí) ，精神狀態(tài)卻是實(shí)打?qū)嵉暮?，后來(lái)他分享了自己的秘訣，就是打坐。
鄭鈞說(shuō)自己堅(jiān)持打坐已有十年之久，焦慮和失眠的癥狀幾乎都消失不見(jiàn) ，精神也一天比一天好，看起來(lái)比小一歲的老狼還要年輕很多。

由此可見(jiàn) ，靜坐真的可以替人們宣泄那些無(wú)處安放的焦慮。
尤其是現(xiàn)在的社會(huì)大眾，每天一覺(jué)醒來(lái) ，就要開(kāi)始為自己的工作、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等奔波忙碌。
身體長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài) ，失去了自然的節(jié)奏，疾病隨之而來(lái) 。
而靜坐可以幫助你很好地解決這些問(wèn)題。
就像冬眠一樣，身體的新陳代謝放緩，副交感神經(jīng)占據(jù)主導(dǎo)地位。
這時(shí)的身體不會(huì)出現(xiàn)逃避和攻擊反應(yīng) ，壓力就會(huì)隨之消失。
【失眠|這才是頂級(jí)的養(yǎng)生，一場(chǎng)心靈旅程讓你的失眠和焦慮不再來(lái)】4.靜坐是認(rèn)識(shí)自己的寶典

常言道：林深時(shí)見(jiàn)鹿，海藍(lán)時(shí)見(jiàn)鯨。
那么人，何時(shí)能見(jiàn)自己？

《武林外傳》中，面對(duì)暴躁的姬無(wú)命時(shí) ，呂秀才說(shuō)了一段經(jīng)典的臺(tái)詞：
“以人與宇宙的關(guān)系為例，長(zhǎng)期以來(lái) ，一直有一個(gè)問(wèn)題困擾著你：我是誰(shuí)？”
“我生從何來(lái)？死往何處？我為什么要存在于這個(gè)世界上？我的出現(xiàn)對(duì)這個(gè)世界意味著什么？是世界選擇了我，還是我選擇了世界？”
在劇里，呂秀才用這些話逼瘋了姬無(wú)命。
而在現(xiàn)實(shí)中，對(duì)于這些問(wèn)題，很多人也是苦苦探索而不得其中奧義。
楊定一博士在《靜坐》一書中寫道：“為了解答這些問(wèn)題，我決定環(huán)游世界，拜訪名師，向所有我能遇到的修行者求教。到頭來(lái) ，通過(guò)靜坐，我總算明白，根本不需要窮盡千山萬(wàn)水，那些答案早就在我心里。 ”

如何進(jìn)行靜坐？1.重點(diǎn)在“靜”不在“坐”

靜坐不只是姿勢(shì)上的技巧，它本身其實(shí)是更寬廣的。
楊定一博士認(rèn)為，靜坐的目的是讓身體沉靜下來(lái) ，而不必過(guò)分拘泥于靜坐的姿勢(shì) 。
就姿勢(shì)來(lái)說(shuō) ，只要保證自己不陷入沉睡狀態(tài) ，任何姿勢(shì)都可以進(jìn)行靜坐。
而所謂強(qiáng)調(diào)姿勢(shì)的靜坐，更多的是出于身體健康的理由，比如坐著總會(huì)比躺著更容易鍛煉到身心。

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