2.呼吸是靜坐第一要義

《靜坐》一書中 ， 把呼吸作為心靈之旅的起點 ， 最佳的靜坐技巧就是從觀照呼吸開始 。
將注意力集中在鼻尖或下丹田 ， 全心的觀照吸進來的空氣 ， 全心的觀照呼出去的空氣 ， 仔細體會一呼一吸之間的所有覺受 。
這樣繼續(xù)下去 ， 無論有多少雜念紛飛 ， 心靈終歸恢復平靜 。

3.放下 ， 沒有方法的方法

一個特別適合我們時代的靜坐方法 ， 就是沒有方法的方法——“只管打坐” 。
閉上眼 ， 在心里一一掃描身體的各個部位 ， 從頭頂?shù)侥_趾 。
順著所觀想的部位 ， 到了眼睛就提醒自己“眼睛放下” ， 到了鼻子就提醒自己“鼻子放下” ， 并以此類推 。
循環(huán)一到兩次 ， 就能消解你帶進靜坐的緊張 。
4.不要壓制念頭

書中不止一次提到過 ， 不要蓄意壓制自己的念頭 。
對于初學者來說 ， 分心是常有之事 ， 如若發(fā)現(xiàn)自己分心 ， 把念頭輕輕撤回變好 ， 不要因此在心里過多苛責自己 。
在靜坐的過程 ， 盡量讓念頭自然而然地流淌 。
不必試圖控制它 ， 否則就違背了靜坐的本意 。
結(jié)語科技迭代 ， 新奇層出 ， 表面上讓我們有了更多的選擇 ， 實際上 ， 我們才是被動的角色 。
各種媒體爭先恐后定義著成功人生 ， 催化著物欲成長 。
“五色令人目盲” 。
這個世界需要我們還它以本色 ， 看清我們眼前的路是荊棘還是坦途 。
靜坐就是過濾顏色的眼睛 ， 它能夠把你和欲望的世界隔離開來 ， 帶你站到更遠更高的地方 ， 以他人的視角看清自己 。
這樣一來 ， 便不會被“愛恨嗔癡”所干擾 ， 還身心以寧靜 。

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