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功能|立春后，老年人養(yǎng)生四“不”，健康養(yǎng)生最重要

因?yàn)?/a>肝陽(yáng)春天氣溫酸性陽(yáng)氣鍛煉老年人養(yǎng)生肝氣功能食用春季

忙忙碌碌到年尾 ， 轉(zhuǎn)眼又到立春后 。 立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣 ， 代表著春天的到來(lái) 。 隨著立春的到來(lái) ， 我們明顯感覺(jué)到白天漸長(zhǎng) ， 溫度升高 ， 日照和降水也趨于上升和增長(zhǎng) ， 也正好是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī) 。
要注意
初春時(shí)節(jié) ， 氣溫還處于乍暖還寒階段 ， 陽(yáng)光明媚和寒氣襲人經(jīng)常交替出現(xiàn) ， 氣溫、氣壓、濕度的變化較大 ， 忽冷忽熱的天氣容易導(dǎo)致人體體表組織的調(diào)節(jié)機(jī)能不能對(duì)驟變的冷熱刺激做出迅速反應(yīng) ， 尤其是老年人更要注意 ， 春季養(yǎng)生的 四“不”原則 。
一不“酸”
老年人春季飲食應(yīng)“省酸增甘” ， 因?yàn)榇禾毂緛?lái)就肝陽(yáng)上亢 ， 若再吃酸性食物 ， 易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛 ， 而肝旺容易損傷脾胃 。
所以 ， 春季飲食忌酸 。 不宜食用羊肉、鵪鶉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等酸性食物 。 宜食用甘溫補(bǔ)脾之品 ， 可以多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等 。 也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥 ， 加少許白糖當(dāng)主食長(zhǎng)期食用 。
二不“靜”
春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā) ， 我們更應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn) ， 立春重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng) ， 養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵在于“動(dòng)” ， 切忌“靜” 。
老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉 ， 春季空氣中負(fù)氧離子較多 ， 能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能 ， 防止動(dòng)脈硬化 。 但是老年人春練不要太早 ， 防止因?yàn)樵绯繗鉁氐突紓L(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎 ， 應(yīng)該在太陽(yáng)升起后外出鍛煉 。
另外 ， 春練不能空腹 ， 老年人早晨血流相對(duì)緩慢 ， 在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯 。 同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩 ， 老年人晨起后肌肉松弛 ， 關(guān)節(jié)韌帶僵硬 ， 鍛煉前先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié) ， 防止驟然鍛煉而誘發(fā)意外 。
三不“怒”
春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí) ， 老年人要做到心胸開(kāi)闊 ， 身心和諧 。 心情舒暢有助于養(yǎng)肝 ， 因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯 ， 影響肝疏泄功能 ， 使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂 ， 免疫力下降 ， 容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等 。
四不“妄”
老人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足 ， 春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī) ， 如果欲望妄動(dòng)會(huì)耗氣傷精 ， 進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣 ， 因此老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲 。
健康提示
【功能|立春后，老年人養(yǎng)生四“不”，健康養(yǎng)生最重要】一年之計(jì)在于春 ， 養(yǎng)生也是如此 ， 老年人春季養(yǎng)生更要注意自己的情緒 ， 加強(qiáng)保健鍛煉 ， 注意個(gè)人衛(wèi)生 ， 多多開(kāi)窗通風(fēng) ， 使室內(nèi)空氣流通 ， 接受陽(yáng)光的照射 ， 減少疾病的發(fā)生 。