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夏季減肥瘦身吃什么

夏季生活百科

【夏季減肥瘦身吃什么】1、燕麥 。燕麥的營養價值非常之高，尤其是對上班族來說，燕麥里面含有大量的蛋白質 ， 非常有飽腹感，里面水溶性纖維是小麥與玉米的4.7倍和7.7倍 。
2、蘋果 。女性每天吃一個蘋果，不僅能減肥，還有很好的美容效果 。這是蘋果中含有大量的果膠，加快腸胃內毒素排出，還能加快人體代謝 ， 減少脂肪的產生 。特別是對便秘的女性，多吃蘋果能消除便秘的煩惱 。
3、雞蛋 。雞蛋是最便宜的蛋白質物質，有研究發現，每天吃一個雞蛋 ， 能減少一天30%的攝入，雞蛋里面的蛋白質有很強的飽腹感，還能維持體內血糖水品，有效的抑制食欲 。
4、堅果 。堅果雖然是高脂肪食物，但都是不飽和脂肪，能有效的幫助脂肪燃燒，而堅果里面的脂肪酸能加快卡里路的消耗 。吃飯期間吃一點堅果 ， 能減少其他食物的攝入量 。