①高糖分的環(huán)境是口腔細菌滋生的溫床 ， 細菌聚集多了 ， 又不及時漱口 ， 就可能出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦紅腫的癥狀 。
②有的人吸收糖分的能力較差 ， 大量的糖使細胞中的體液滲出 ， 就會讓人感到口渴 ， 甚至喉嚨干痛 。
砂糖橘性溫 ， 搭配梨、黃瓜、柚子、蓮子、蓮藕等涼性食物一起吃 ， 可以有效防止“上火” 。 另外 ， 菊花茶、金銀花茶等涼性飲品也很適合 。
吃砂糖橘為什么會變“小黃人”？
如果吃太多橘子 ， 皮膚會變黃 。
這是因為橘子中含有豐富的類胡蘿卜素 ， 短時間內(nèi)攝入過多 ， 沒有辦法完全分解代謝 ， 就會流入血液進入循環(huán)系統(tǒng)；
加之大多數(shù)類胡蘿卜素是疏水性分子 ， 會自然地和細胞膜、脂質(zhì)體（親脂性成分）相互作用結(jié)合在一起 ， 致使黃色素沉著在毛細血管分布較豐富的皮膚內(nèi)和皮下組織中 ， 如手掌、足底部出現(xiàn)皮膚黃染現(xiàn)象 ， 臨床上稱為“高胡蘿卜素血癥” ， 也叫“橘黃癥” 。
（圖片來源于網(wǎng)絡截圖）
不過 ， 出現(xiàn)這種情況也無需太擔心 ， 停止食用橘子一段時間后 ， 加上大量喝水 ， 這種發(fā)黃是會自然退去的 ， 對身體健康沒有什么影響 。
需要注意 ， 除了柑橘類 ， 胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡蘿卜素含量也很豐富 ， 吃太多也會變成“小黃人” 。
橘子不能和牛奶一起吃？
案例
據(jù)報道 ， 近日山東煙臺王女士因吃太多橘子后喝了牛奶 ， 晚上開始上吐下瀉 ， 半夜被緊急送往醫(yī)院救治 。
該事件引發(fā)不少關注 ， 同時網(wǎng)友也提出疑問 ， 到底橘子和牛奶能不能一起吃呢？
其實是可以的 。
牛奶中的蛋白質(zhì)雖然容易與橘子中的果酸、鞣酸等物質(zhì)發(fā)生反應 ， 產(chǎn)生絡狀蛋白凝結(jié) ， 但這并不會影響消化吸收 。
專家表示 ， 其實上吐下瀉并不一定是牛奶的錯 ， 也可能是橘子吃太多 ， 果糖不耐受引起的 。
果糖不耐受是一種消化障礙 ， 由于小腸腸細胞中缺乏果糖載體 ， 果糖的吸收受到阻礙 。 這會導致整個腸中果糖濃度增加 ， 腸內(nèi)細菌過度生長 ， 產(chǎn)生氣體并壓迫腹腔 。 也就是說 ， 如果人們攝入的果糖超過了自身的消化吸收能力 ， 就會出現(xiàn)腹瀉、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀 。
總的來說 ， 橘子雖然好吃 ， 但切勿貪多 ， 每日3-5個足矣 。 另外 ， 胃腸疾病患者、腹瀉人群、糖尿病人群則盡量少吃或者不吃 。
【橘子|砂糖橘一吃就停不下來？勸你少吃點！可能變成“小黃人”，還易…】來源：我是大醫(yī)生官微
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