飲食|夏至將至，冬病夏治正當時時候|夏天|關元|清涼|夏日陽光

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夏至農歷二十四節氣中的第10個節氣，夏季的第4個節氣。
每年6月20日-22日視太陽到達黃經90°時為夏至。
夏為大，至為極，萬物至此，壯大繁茂到極點，陽氣也達到極致。
夏至分三候：一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。
【烈日當頂，灼熱夏至】日長至極到夏至，這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線。
北半球各地的白晝時間達到最長，且越往北越長，也是一年中正午太陽高度最高的一天。
這天，北半球得到的太陽輻射最多，比南半球多了將近一倍。
夏至以后地面受熱強烈，空氣對流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨。
這種熱雷雨驟來疾去，降雨范圍小，人們稱“夏雨隔田坎” 。
夏至這天雖白晝最長，但還不是一年中天氣最熱的時候，有“夏至不過不熱”的說法。
【夏至養生小妙招】夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，預防“中暑”、“上火”等。
1.精神
夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，可影響人體的功能，從而產生許多精神方面的不良影響。
心靜自然涼，是夏天調整情緒的一個辦法。
多靜坐，排除心中雜念，保持神清氣爽、內心平靜、心態樂觀，對外界事物保持興趣，可有利于氣機的通泄。

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2.防病
在夏日陽光下照射過久，會使人的大腦喪失調節體溫的能力，容易發生中暑。
另外，出汗過多，體內水和鹽大量排出，得不到及時補充，水鹽代謝發生障礙，也會中暑。
在高溫作業場所工作一段時間后，有輕度頭痛、頭暈、耳鳴、惡心、眼花、無力、口渴及大量出汗等癥狀，就是中暑先兆。
建議中午陽光最強或溫度最高的時候避免外出，野外工作時最好穿淺色衣服，戴帽子，多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等。
【飲食|夏至將至，冬病夏治正當時】若出現中暑先兆，應立即將患者轉移到清涼通風環境中，解開衣服，涂擦清涼油，多喝淡鹽水，頭部冷敷。
重癥中暑，應迅速搶救。
若有高熱者，可給予物理降溫；有呼吸困難者可進行人工呼吸；對于熱衰竭或熱痙攣，可補充水分與氯化鈉，重者靜脈輸生理鹽水或葡萄糖水。

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夏季是蚊蟲活動與繁殖最旺盛的季節，也是蟲咬性皮炎高發的季節。
而預防蟲咬性皮炎應注意室內衛生，放置蚊帳、蚊香驅蚊。
室外活動時應做好防護，穿長袖衣服，適當噴灑驅蚊露。

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3.起居
起居調養，宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。
合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。
年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天7-8小時的睡眠時間。
夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜風扇直吹，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜露宿。