而事實是 ， 這樣的站姿下 ， 膝蓋過度繃直雙腿形成了一個大大的C型 ， 成了膝超伸站姿 。

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人體的正常體態(tài)是 ， 耳、肩、髖、膝、踝在一條直線上 ， 對于雙腿而言 ， 膝蓋伸直 ， 大小腿基本保持在一條直線上 。
而這種過度繃直的膝超伸站姿 ， 使脛骨的頂端相對于股骨向后滑動使膝關(guān)節(jié)過度向后打開 ， 需要過度收縮股四頭肌來維持身體平衡 ， 同時小腿后側(cè)肌肉緊張 ， 降低了踝關(guān)節(jié)的足背屈能力 。

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長此以往 ， 造成大腿前側(cè)過度突出 ， 視覺上大腿粗壯 ， 小腿向外凸出 ， 小腿粗壯 。
不僅腿粗變丑 ， 還會在下蹲、下臺階的動作中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)活動代償 ， 引起膝關(guān)節(jié)痛 。
2、自以為舒適的粗腿步態(tài) 。
累、不想動……
幾乎是每個打工人每天的狀態(tài) ， 身累、心累 ， 邁出的每一步似乎都帶著一天的壓力和負面情緒 。
整個人看起來就像一個年久失修 ， 滴瀝桄榔亂響的老舊機器 ， 一走一卡 ， 上下起伏 ， 重心不穩(wěn) ， 就像個提線木偶 。

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可能是承受的太多 ， 走起路來不自覺地就會弓背塌腰 ， 腳底下拖著走 ， 壓著走 ， 踢著走……
這些看似自己覺得最舒服的走路姿勢 ， 其實也是粗腿、壯腿的重要元兇 。
這些不正確的走路姿勢 ， 因行走中腹部、臀部肌力不足 ， 參與程度低 ， 會造成大腿前旁側(cè)代償 ， 讓你走出壯腿、粗腿 。
二、肌肉腿、蘿卜腿竟因它？
不止大腿壯 ， 小腿粗也是毀腿“小能手”……
秋冬季節(jié)還好 ， 長褲、長裙遮一遮 ， 小腿粗、蘿卜腿還能先捂捂 。

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春已至 ， 夏還遠嗎？
露腿的季節(jié) ， 小腿一坨疙瘩肉 ， 總覺得有點不自信 。
有的小仙女覺得既然小腿粗 ， 我就穿上高跟鞋 ， 視覺上是不是小腿就細了？

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不可否認 ， 穿上高跟鞋 ， 視覺上會有一定的視覺瘦腿效果 ， 但事實是高跟鞋越穿 ， 你的小腿疙瘩肉就越大；每走一步 ， 都會讓你與“蘿卜腿”的距離越來越近 。
不妨在穿著高跟鞋走路時 ， 感受一下 ， 有沒有一種步態(tài)上下起伏過大的感受？
這是因為在行走中 ， 縱向（上下）發(fā)力過多 ， 會上下起伏特別大 ， 形成了“跳躍步” ， 而且越走越累 ， 抬腿都困難 。

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而且 ， 長時間穿高跟鞋走路 ， 會對腿部后側(cè)的腘繩肌群和小腿后側(cè)的肌群力量要求過高 ， 走著走著就成了肌肉腿、蘿卜腿 ， 時間長還會越走關(guān)節(jié)越痛、
因為穿高跟鞋時 ， 身體負重力線改變 ， 會加重膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損 ， 誘發(fā)并加重關(guān)節(jié)軟骨、肌肉、韌帶等多種因素的勞損甚至退變 。
愛美的小仙女愛上高跟鞋還有一點 ， 穿著高跟鞋 ， 感覺自己的pp特別翹 ， 覺得自己一秒擁有蜜桃臀 。
其實呢 ， 這都是假象 ， 這是因為穿著高跟鞋時 ， 骨盆一直被抬高 ， 身體為了維持平衡 ， 不自覺前傾 ， pp上提 ， 視覺上看著是翹了一點 ， 但真相是你有了骨盆前傾的不良體態(tài) 。

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