香蕉|大腦最喜歡的食物排行榜，核桃只排到第四，常吃的下酒菜排第一

人們總是在思考，我要吃什么東西才能讓大腦變得聰明一點。特別是家里有小孩的爸爸媽媽，恨不得把所有號稱能“健腦”的食物都買來給孩子吃一遍，只希望孩子能讀書好，成績好。

文章插圖
話說回來，說到能健腦的食物，你們第一反應是什么食物呢？有人說是核桃，有人說是魚，那么下面這份“大腦最喜歡的食物排行榜”就會告訴你，什么樣的食物最有利于大腦的生長和活躍。

文章插圖
排名第8：南瓜
不喜歡吃胡蘿卜的朋友，可以用南瓜代替。南瓜同樣含有β-胡蘿卜素，對我們的眼睛、大腦都有好處。南瓜還含有豐富的鋅元素，如果記憶力減退了，你就要想想最近的飲食，是不是沒有補充到鋅元素了。

文章插圖
排名第7：黑芝麻
黑芝麻能不能治療頭發問題，很難解釋。但黑芝麻對大腦倒是有不錯的幫助，黑芝麻作為優質脂肪，不飽和脂肪酸提供營養，被認為具有延年益壽的效果。老人們要多吃一些黑芝麻，健腦、健身。
【 香蕉|大腦最喜歡的食物排行榜，核桃只排到第四，常吃的下酒菜排第一】

文章插圖
排名第6：海帶
海帶不僅能提取味精，還是藻類食物中最被大眾接受的食物。海帶含有亞油酸、卵磷脂，以及特有的磺酸基物質，都是對大腦發育有促進作用的成分。小朋友可以多喝點海帶湯，清熱降火，還能提高大腦的思維能力。

文章插圖
排名第5：雞蛋
我們常吃的雞蛋，其實是“最完美”的食物，營養成分和人體需要的成分幾乎一致，而且蛋黃富含卵磷脂、甘油三酯、卵黃蛋白原等，對大腦的發育用重要作用。每天堅持吃雞蛋，不知不覺提高記憶力。

文章插圖
排名第4：核桃
核桃因為長得像大腦，而被人們認為有補腦效果。其實核桃的營養是豐富的不飽和脂肪酸、維生素B和維生素E，這些成分都是優質營養，有助于防止細胞衰老，增加記憶里。每天吃幾顆核桃，對你的身體和大腦有很大幫助。

文章插圖
排名第3：香蕉
香蕉的別稱是“智慧果”，說明它對大腦的作用有多么強大。富含鉀離子和礦物質的香蕉，不僅能促進大腦的思考能力，還能提高人的“興奮感”，吃了香蕉后會自然而然地快樂起來，大腦思考也顯得沒那么困難。

文章插圖
排名第2：深海魚
鄰國日本偏愛深海魚，而日本老齡化嚴重，很多老人7、80歲了還在工作，他們的大腦依然活力滿滿，還能記得住事情，老年癡呆化沒那么嚴重，這和飲食文化有關。

文章插圖
日本人愛吃深海魚，魚富含DHA，也就是“腦黃金”，對記憶力、思維能力有很好的作用。而卵磷脂、蛋白質有助于提高人的抵抗力和身體機能，因此常吃深海魚，對我們的大腦和身體都很不錯。

文章插圖
排名第1：花生