春節(jié)有假期 ， 有玩伴 ， 每天好吃好玩的 ， 最開心的必定是小朋友了 ， 但臨床發(fā)現(xiàn) ， 一過完節(jié) ， 兒科門診量倍增 ， 那么 ， 小朋友們開心地度過假期后 ， 怎樣調(diào)理身體健康呢？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院（廣州市針灸醫(yī)院）兒科石艷紅主任中醫(yī)師特別推薦了幾款調(diào)理靚湯給小朋友們 ， 家長們可以按需煲起 。
1.谷麥芽鴨腎湯
材料：谷芽20克 ， 麥芽20克 ， 臘鴨腎1/2個 ， 茯苓15克 ， 蜜棗2枚 。
做法：茯苓打碎 ， 臘鴨腎切片 ， 上料同放入鍋內(nèi) ， 加適量清水 ， 武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲1小時 。
功效:健脾開胃 ， 助消化 ， 增進食欲 。 推薦給積食型幼兒 ， 具體表現(xiàn)為口唇紅 ， 有口氣 ， 腹脹 ， 睡覺翻來覆去 ， 胃口不好 ， 挑食 ， 舌苔厚膩 。
2.南北杏潤肺湯
材料：南杏10克 ， 北杏仁5克 ， 百合10克 ， 浮小麥20克 ， 瘦肉200克 。
做法：杏仁去皮 ， 瘦肉沖洗干凈切塊 ， 放入砂鍋 ， 注入適量清水 ， 武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲1小時 ， 以鹽調(diào)味 。
功效:潤肺、止咳化痰 。 平時容易咳嗽有痰、汗多的幼兒宜飲 ， 也可用于肺炎恢復(fù)期 。
3.茅根甘蔗水
材料：白茅根20克 ， 甘蔗500克 ， 馬蹄150克 。
做法：甘蔗切成10厘米小段再切片 ， 馬蹄去皮拍裂 ， 與白茅根同放入砂鍋內(nèi) ， 加適量清水 ， 武火煮沸轉(zhuǎn)文火煲1~2小時 。
功效:清熱、養(yǎng)陰、生津 。 推薦給有咽痛的小朋友 。 具體表現(xiàn)為經(jīng)常容易喉嚨紅 ， 口唇紅 ， 有口氣 ， 口干 ， 有眼屎 ， 愛吃香口 ， 舌紅 。
4.烏梅黃芪山藥粥
材料：烏梅2個 ， 黃芪5克 ， 山藥10克 ， 粳米50克 ， 蜜棗3枚 。
做法：將食材浸泡30分鐘 ， 放入砂鍋內(nèi) ， 加適量清水 ， 武火煮沸轉(zhuǎn)文火煲1小時 。
功效：消食健脾、增強免疫力 。 推薦給過敏體質(zhì)型幼兒 。 具體表現(xiàn)為容易皮膚癢 ， 濕疹 ， 易揉眼睛 ， 鼻塞鼻癢 ， 打噴嚏 ， 反復(fù)咳嗽等 。
5.石斛玉竹山藥粥
材料：石斛5克 ， 玉竹5克 ， 山藥10克 。
做法：上述材料洗凈加適量清水 ， 煲粥 。
功效：養(yǎng)陰生津 。 適合胃強脾弱的小朋友 ， 具體表現(xiàn)為：吃很多但不長肉 ， 經(jīng)常口腔潰瘍 ， 煩躁易怒 ， 臉色黃 ， 出虛汗 ， 排便困難 。
6.淮山小米紅棗粥
材料：小米50克 ， 山藥10克 ， 紅棗5個 。
做法：上述材料洗凈加適量清水 ， 煲粥 ， 粥成后以白糖調(diào)味 。
功效:健脾養(yǎng)血 。 推薦給脾虛型的幼兒 ， 具體表現(xiàn)為出汗多、易感冒、臉色黃、舌淡、大便不調(diào)等 。
如果小孩有上述證型的癥狀 ， 家長們可以用相對食療方予以調(diào)理預(yù)防 。 小孩身體健康了 ， 吃什么都不是事 ， 但一定要記住 ， 任何再好的東西都不能吃多 ， 所謂“要想小兒安 ， 三分饑與寒” 。 飲食還是盡量以好消化、好吸收為主 ， 建議要少食多餐 。
石艷紅最后提醒 ， 疫情期間 ， 想保小兒安 ， 還是要盡量少聚集、戴口罩、勤洗手 。
編輯:苗雁
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